7 günde 7 kilo verdiren yoğurt diyeti

Yoğurt çok fazla tüketilen yiyecekler arasında yer alıyor. Sağlığa faydası olduğu kadar zayıflama süreçlerinde de etkili olan yoğurt, diyet listelerinin vazgeçilmezi oluyor. Son zamanlarda popüler hale gelen yoğurt diyetini araştırdık.YOĞURT YEMENİN FAYDALARI NELERDİR?Yoğurt enfeksiyonlarla savaşarak hücreleri daha güçlü hale getirir.Bağışıklığı güçlendirir.Yoğurt yemek sindirim sistemini düzenleyerek kabızlık ve ishal oluşumunun mümkün olduğunca az yaşanmasını sağlar.Düzenli yoğurt tüketiminde yoğurdun probiyotik bakterileri vücuttaki iltihabı azaltır ve bu hastalıkların risklerini veya etkilerini en aza indirir.Yoğurt bir protein deposudur.Yoğurt sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar.Bağırsak hareketlerini düzenler, metabolizmayı hızlandırır. Yoğurt sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağladığı için ve yavaşlayan metabolizmayı harekete geçirdiği için kilo vermeye yardımcı olur.Vücutta bulunan ödem ve toksinlerin atılmasını sağlayan yoğurt bölgesel yağların yakımına da yardımcı olur.Yoğurt uzun süre tokluk hissi vererek ani açlık krizlerini önler ve çok fazla kalori almanızın önüne geçer. İçinde bol miktarda su bulundurmasıyla da metabolizmanızın hızlı çalışmasını ve toksinlerden kolayca kurtulmanızı sağlıyor. Yoğurt diyetiyle yağ yakımını hızlandırabilirsiniz. Yoğurt diyeti metabolizmanızın hızına ve egzersiz düzeninize bağlı olarak 7 günde 7 kilo vermenizi sağlayabilir.1. GünKahvaltı: 1 kase yoğurt, şekersiz çayAra öğün: 1 tane elma veya muzÖğle: 1 tabak sebze çorbası, 1 kase ev yoğurduAra öğün: 1 bardak çay ve meyve doğranmış yoğurt (1 tabakta)Akşam: 1 tabak sebze yemeği (kabaklama veya bamya olabilir), 1 tabak sebze çorbası, 1 kase ev yoğurduAra Öğün: 2 tane kuru incir2. GünKahvaltı: 2 kaşık yulafla beraber 1 tabak yoğurtAra öğün:1 adet meyve, 6-7 tane bademÖğle: 1 kase çorba, 1 kase ev yoğurduAra öğün: 1 bardak çay ve meyve doğranmış 1 kase ev yoğurduAkşam: 150 gram yağsız tavuk haşlama, mercimek çorbası, 1 dilim ekmekAra Öğün: 4-5 tane fındık3. GünKahvaltı: 1 tane haşlanmış patates ve 1 kase yoğurtAra öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 tane meyve, 1 kase ev yoğurduÖğle: Etli sebze yemeği (150 gram), 1 kase ve yoğurdu, 150 gram meyve salatasıAra öğün: 1 tane şekersiz kahve, 1 kase yağsız ev yoğurduAkşam: 1 tabak mercimek çorbası ve yeşillikli salata (1 tabak), 1 kase ev yoğurduAra öğün: 2 tane incir, 2 tane kuru kayısı4. GünKahvaltı: 1 kase yoğurt, 2 yemek kaşığı yulaf, 1 bardak şekersiz çayAra öğün: 1 tane meyve, 1 bardak şekersiz çayÖğle: 150 gram ızgarada tavuk, 1 tabak mercimek çorbası, 1 kase ev yoğurduAra öğün: 1 bardak kahve, 1 tane meyveAkşam: 1 kase mercimek çorbası, 1 kase mevsim salatası, 1 kase ev yoğurduAra öğün: 3 adet kuru kayısı5. GünKahvaltı: 1 su bardağı su, 1 fincan şekersiz çay, 1 tane haşlanmış patatesAra öğün: 4 tane fındıkÖğle: 1 tabak etli sebze yemeği, 1 kase sebze çorbası, 1 kase yoğurtAra öğün: 1 bardak çay, 1 tane muzAkşam: Izgarada yağsız 150 gram balık, çorba (1 kase), 1 kase yağsız ev yoğurduAra öğün: 3 tane kuru incir6. GünKahvaltı: 1 bardak limonlu ılık su, 1 kase yağsız ev yoğurdu, 1 dilim tam buğday ekmeğiAra öğün: 1 adet meyveÖğle: 1 tabak sebze çorbası, 1 kase yağsız ev yoğurdu, 1 kase domatesli salataAra öğün: 4 tane kuru üzümAkşam: Sebze çorbası 1 tabak, 1 tane haşlanmış patates, 1 kase yağsız ev yoğurduAra öğün: 3 tane kuru kayısı7. GünKahvaltı: 1 bardak şekersiz çay, 1 bardak limonlu su, 1 kase ev yoğurdu Ara öğün: 3-4 tane fındık, 2-3 tane cevizÖğle: Mercimek çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 kase yoğurtAra öğün: 4 tane badem, 1 kase ev yoğurduAkşam: Yoğurtlu çorba (1 tabak), 1 dilim tam buğday ekmeğiAra öğün: 2-3 tane ceviz