Giriş
Aç karnına içince metabolizmayı hızlandırıyor
Diyet ve egzersiz yapmanıza rağmen göbek bölgenizdeki yağlardan kurtulamıyorsanız bazı yiyeceklerden ve içeceklerden destek alabilirsiniz. Metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını destekleyen bu yiyecekleri diyet listenize eklediğinizde kısa sürede göbek bölgenizin erimesine şahit olabilirsiniz. Tokluk hissi veren ve fazla kalori alımını engelleyen bu yiyecekleri tüketmeyi alışkanlık haline getirdiğinizde hedeflediğiniz kiloya anında ulaşabilirsiniz.
Göbek bölgesinde depolanan yağlardan kurtulmak kolay değildir. Düzenli olarak diyet ve egzersiz yapsanız bile bu bölgenin incelmesi çok zaman alır. Ancak diyet listenize ekleyeceğiniz bazı yiyecekler sayesinde göbek bölgenizdeki yağları kısa sürede yakabilirsiniz. Göbek yağlarını eriten ve zayıflamaya yardımcı olan yiyecekleri Posta.com.tr okurları için derledik.
KEFİR
Kefir içerisinde bulunan mayalar sayesinde yağ yakımını hızlandırabilir ve kısa sürede zayıflayabilirsiniz. Kefir, tükettiğiniz yiyeceklerin sindirilmesine yardımcı olur. Sindirimi düzenlediği için kabızlık sorununu ortadan kaldırır.
Kefir içersinde bulunan zengn proteinler sayesinde vücuda çok faydalıdır. Yapılan araştırmalara göre kefiri sade olarak düzenli bir şekilde tüketirseniz 2 haftada en az 5 kilo verebilirsiniz.
Sabahları aç karnına içilen 2 bardak kefir gün boyu tok kalmanıza yardımcı olur. Metabolizmayı hızlandırdığı için yağ yakımını da daha hızlı gerçekleştirir.
ELMA SİRKESİ
Elma sirkesi içerisindeki antioksidanlar ve yararlı asitler sayesinde bağışıklığı güçlendirir. Bağışıklık sistemini güçlendirmesinin yanında asitli yapısı sayesinde bakteri ve virüslerin yaşayacağı alanları ortadan kaldırır. Kan basıncını düzenler.
Elma sirkesi doğru tüketildiğinde sindirim sistemini düzenler. Vücuttaki ödem atar ve şişkinliği önler. Vücuttaki ödemleri çözmesinden dolayı düzenli tüketimi halinde ciddi miktarda kilo verilmesine sebep olur. Elma sirkesi metabolizmayı 2 kat daha hızlı çalıştırır.
Basen, göbek ve bacaklarda biriken yağları yakmanıza yardımcı olur. Elma sirkesi içerisindeki yararlı enzimler sayesinde vücuttaki toksin gibi zararlı maddeleri de atar.
Elma sirkesi aç karnına içildiğinde etkisini artırır. Sabahları aç karına içilen elma sirkesi kilo vermeyi kolaylaştırır. 1 bardak suyun içerisinde ekleyeceğiniz birkaç damla elma sirkesi ile vücudunuzu yenileyebilirsiniz.
YEŞİL SALATA
Yeşil salata diyet listesinde çok sık yer alır. Uzmanlar tarafından sıklıkla tavsiye edilen yeşil salata düşük kalorili olduğu için kilo almanıza sebep olmaz. İçerisinde bol lif barındırdığı için metabolizmayı hızlandırır. Tükettiğiniz besinlerin daha kolay sindirilmesine yardımcı olur.
Yeşil salatanın su içeriği de yüksektir. Yavaşlayan metabolizmayı harekete geçirir. Her gün yeşil salata tüketerek göbek bölgenizdeki yağları yakabilirsiniz.
Yemeklerden önce tüketilen 1 porsiyon yeşil salata midenizi tok hissetmenize yardımcı olur. Bu özelliği ile fazla kalori alımını engeller. Ancak yeşil salatayı soslarla birlikte tüketmemelisiniz. Çünkü soslar kilo almanıza ve vücudunuzda yağ depolanmasına sebep olabilir.
KETEN TOHUMU
Keten tohumu omega yağ asitleri bakımından çok zengindir. Bu özelliği ile vücudunuzdaki yağ yakımını hızlandırır. Yağların vücutta depolanmasını engeller.
Ayrıca içerdiği lignan sayesinde keten tohumu menopoz sonrası kadınlarda vücut yağının artışını da önler. Keten tohumunu her gün yemek kolesterol seviyesinin azalmasına da yardımcı olur.
Keten tohumunun zayıflatma etkisinden faydalanmak için yemeklerden önce aç karnına, 1 kaşık ezilmiş keten tohumunu ağzınızda çiğneyin. Sonrasında üzerinde bir bardak su için.
KIRMIZI MEYVELER
Kırmızı meyvelerin kalori içeriği diğer meyvelere oranla daha düşüktür. Bu meyvelerin yarısından fazlasını su oluşturduğu için kalorisi düşüktür.
Kırmızı meyvelerin %85'ini su geri kalan %15'lik oranı ise lif oluşturur. Kırmızı meyveler bu özellikleri ile gün boyu tok tutar ve fazla kalori almanızı engeller.
Kırmızı meyveler antioksidan kaynağı da olduğu için vücudunuzu yeniler. Çilek, ahududu, kırmızı üzüm ve diğer kırmızı meyvelerde bulunan antosiyaninler hücre hasarından koruyan güçlü antioksidan özelliktedir. Kırmızı meyveler doygunluk hissi sağlar, metabolizmayı harekete geçirir. Bu özellikleri ile yağ yakımını desteklerler.