Giriş
Açlık hissini bastıran meyveler
Gerek sağlığınız gerekse de formunuzu korumak için yediğiniz yiyeceklerin türüne bir sınırlama getirmeniz gerekir. Gün boyu kendinizi aç hissediyorsanız ve sürekli bir şeyler atıştırma ihtiyacı hissediyorsanız bu durum doğru ve dengeli beslenmediğinizi gösterir. Hem fazla kilolardan kurtulmak hem de sağlıklı bir yaşam sürmek için dengeli ve düzenli beslenmeniz gerekir. Dengeli beslenerek ve tok tutan yiyeceklerden faydalanarak açlık hissini bastırabilirsiniz. Açlığı yatıştıran meyveleri Posta.com.tr okurları için derledik.
Fazla kilo sorununuz varsa tok tutan meyveleri beslenme listenize ekleyebilirsiniz. Çünkü bu meyveler, kan şekerini dengede tutarak açlık ve tatlı krizlerini engelliyor. Uzun sürek tokluk sağladığı için fazla kalori alımını engelliyor. Beslenme listesine eklendiğinde sağlıklı kilo vermeye yardımcı oluyor. Açlık hissini bastıran meyveleri bu yazımızda bulabilirsiniz.
AVOKADO
Avokado severek tüketilen meyveler arasında yer alır. Her derde deva avokado B16 vitamini deposudur. Avokado, diyet listelerinin vazgeçilmez meyvesidir.
Avokado gün boyu tokluk hissi sağlayarak açlığı yatıştırır. Bu sayede fazla kalori alımını engeller ve kilo vermeyi kolaylaştırır. Avokado sindirim sistemini de düzenler. Bu özelliği sayesinde kabızlığı önler ve vücudu rahatlatır.
ELMA
Elma genellikle diyet listelerinde ara öğün olarak önerilir. Elmanın kalorisi çok düşüktür. Ancak besin değeri yüksektir. Elma içerisinde bol miktarda lif barındırır. Bu özelliği ile kilo vermeyi kolaylaştırır.
Elma metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur ve yağ yakımını destekler. Elmalar düşük kalorili, yüksek lifli ve çok doyurucu özelliğiyle kilo vermenize katkı sağlar. Elma yiyerek gün boyu yaşanılan açlık krizlerini engelleyebilir ve tok hissedebilirsiniz.
AHUDUDU
Ahududu, şeker bakımından nispeten düşük ve lif bakımından zengindir. Bu yüzden oldukça doyurucu bir meyvedir. Bir kap (123 gram) ahududu sadece 64 kaloridir ve 8 gram lif sağlar.
Frambuaz olarak da bilinen ve eşsiz bir lezzete sahip olan ahududunun yararları da oldukça fazladır.
Ahududun içinde potasyum, protein, lif, sodyum, demir, magnezyum bulunur. Ahududu bol lif kaynağı olduğu için sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak hareketlerini düzenler. Tokluk hissi sağlayarak fazla kalori alımını engeller.
GREYFURT
Greyfurt, tükettiğiniz besinlerin daha vücutta yağa dönüşmeden kısa sürede yakılmasına yardımcı olur.
Greyfurt suyunun içerisinde bulunan yağ yakıcı bitkisel enzimler de doğal bir zayıflama ilacı gibi etki gösteriyor.
Greyfurt hem bağışıklığı güçlendiriyor hem de hastalıklara karşı koruyor. Greyfurt tüketerek açlığınızı bastırabilirsiniz. Bu sayede fazla kalori alımını engelleyebilirsiniz. Tok karnına ve öğün üzerine greyfurt yerseniz maksimum fayda sağlamış olursunuz.