Giriş
Antioksidan zengini! Kilo verdiriyor
Sağlıklı kilo verebilmek için dengeli ve düzenli beslenmeniz gerekir. Bazı besinler sindirimi kolaylaştıran ve metabolizmayı harekete geçiren etkisi sayesinde kilo vermeyi kolaylaştırır. Yağ yakıcı etkisi olan ve aynı zamanda sağlıklı olan bu besinler diyet süreçlerini kolaylaştırır. Kilo vermeye yardımcı olan sağlıklı besinleri Posta.com.tr okurları için derledik.
Kilo vermeye karar verdiyseniz beslenme düzenine dikkat etmeniz gerekir. Düzenli ve dengeli beslenerek, egzersiz yaparak sağlıklı bir şekide hedeflediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. Kilo vermeye yardımcı olan besinleri de diyet listenize ekleyerek bu süreci daha kolay hale getirebilirsiniz.
YOĞURT
Yoğurt sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar. Kabızlık sorununu ortadan kaldırır. Bağırsakları çalıştırır.
Yoğurt hem sağlık için faydalıdır hem de zayıflama süreçlerini çok kolay hale getirir. Metabolizmayı çalıştırarak yağ yakımını destekler. Yoğurt özellikle kalsiyum açısından da zengin olduğu için kemik sağlığına iyi gelir.
KABAK
Kabak çok güçlü bir antioksidandır. Vücudu zinde tutar ve yeniler. Kabağın besin değeri yüksektir ancak kalorisi düşüktür.
Kabak yaklaşık 80 kalori içermesine rağmen, vitamin ve mineraller bakımından yüksektir.
Kabak ayrıca içerisinde bol miktarda A vitamini barındırır. Diyet listenize kabağı eklediğinizde vücudunuzdaki yağları daha kolay bir şekilde yakabilirsiniz.
CEVİZ
Ceviz diyet listelerinde sağlıklı atıştırmalıklar arasında yer alır. Ceviz içerisinde sağlıklı yağları barındırır. Ceviz gün içerisinde yaşanan açlık krizlerini engelleyerek fazla kalori alımını sınırlar.
Ceviz pek çok kuruyemişten daha fazla antioksidan içerdiği için sağlığa da çok faydalanır. Her gün 3-4 adet ceviz yiyerek kendinizi daha enerjik ve zinde hissedebilirsiniz.
MERCİMEK
Mercimek hem lif açısından hem de protein açısından çok zengin bir besindir. Mercimek sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar ve bağırsak hareketlerini düzenler.
Yüksek lif oranı sayesinde yağ yakımına yardımcı olur. Mercimek gün boyu tokluk hissi sağlayarak ani açık krizlerini engeller Mercimeği hem yemek olarak hem de salatalarda diyet yaparken tüketebilirsiniz.