Giriş
Ayıla bayıla her gün yiyoruz! Saç dökülmesini önlüyormuş, sofranızdan eksik etmeyin
Sağlıksız ve yetersiz beslenme saç dökülmesinin artmasına sebep olur. Güçlü saç kökleri için dengeli beslenmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Özellikle bazı besinleri sıklıkla tükettiğinizde saç dökülmesini durdurabilir ve saç köklerini halat gibi güçlü hale getirbilirsiniz. Saç dökülmesine karşı tüketebileceğiniz besinleri bu yazımızda bulabilirsiniz.
Genetik faktörler, stres, düzensiz beslenme, yanlış bakım uygulamaları, boya gibi aşırı kimyasal işlemlere saçları maruz bırakmak saç dökülmesinin başlıca sebepleri arasında yer alır. Saçlar mevsim geçişlerinde bile dökülebilir.
Saç dökülmesi en sık yaşanan saç sorunlarının başında gelir. Sağlıklı saçlara sahip olabilmek için ve saçlarınızın dökülmesini engellemek için beslenmenize özen göstermeniz gerekir.
Vitamin deposu olan bazı besinler saç köklerini besleyerek saçların dökülmesini engelleyebiliyor. Bu besinleri diyet listenizden eksik etmemeniz gerekiyor. Saç dökülmesini önlemek için tüketmeniz gereken besinleri bu yazımızda sizler için listeledik.
YUMURTA
Yumurta B12 vitamini bakımından çok zengindir. Güçlü bir protein deposudur. Deriyi beslediği için saçların çok daha gür çıkmasını sağlar. İçerisinde yüksek oranda kobalt bulunan yumurta, saçların daha hızlı uzamasına da yardımcı oluyor.
HAVUÇ
Havucun içerisinde bol miktarda A, B ve K vitamini vitamini bulunur. Bu özelliği ile saç köklerini güçlendirir. Saçları canlandırır.
Saç dökülmesini durdurur. Hem göz hem de saç sağlığına iyi gelen havuç tüketimine ağırlık vermek, daha sağlıklı saçlara sahip olmanızı sağlar.
PİRİNÇ
Pirinç çok güçlü vitamin kaynaklarından biridir. Pirinç tüketmek sağlıklı saçlara sahip olmanıza yardımcı olur.
Pirinç sak köklerini güçlendirir dökülmeyi önler. Saçların hızlı ve sağlıklı uzamasına destek olur. Ayrıca saçların doğal parlaklığını korumasına yardımcı olur. Pirinç içerisinde bol miktarda biyotin barındırır.
YOĞURT
Yoğurt protein ve B12 vitamini açısından zengindir. Yoğurdu şeker ilavesiz aldığınızdan veya hazırladığınızdan emin olun.
Lezzetli bir kombinasyon için fırında patatesle yiyebilir veya canlandırıcı ve besleyici bir atıştırmalık için bir kase yoğurda biraz çilek ekleyebilirsiniz.
DENİZ YOSUNU
Yapılan çalışmalarda deniz yosununun orta seviyeli saç dökülmesi yaşayan kişilerde saç çıkmasını desteklediği ve saç dökülmesini durdurduğu belirtilmektedir.
Deniz yosunu dünya çapında kayalıklı sahiller boyunca yetişir ancak genelde yaygın olarak Japonya, Kore ve Çin gibi Asya ülkelerinde tüketilir. Çok güçlüdür ve suşi, çorbalar, güveçler, salatalar, takviyeler ve smoothieler gibi pek çok yemekte kullanılabilirler.
PROPOLİS
Propolis cilde kolajen desteği sağlar. Bu özelliği ile hücreleri hızlı bir şekilde yeniler. Kırışıklıkların ve ince çizgilerin görünümünü azaltır. Propolisin içeriğindeki kolajenler, cildin kolajen seviyesini arttırarak cildin gençleşmesini ve sıkılaşmasını sağlar. Propolis dökülen saçlar üzerinde de etkilidir.
Saçların güçlenmesine yardımcı oluyor. Bu sayede saç dökülmesini engeller. Propolis içeceklere ve yoğurda eklenerek tüketilebilir. Propolis, bağışıklık sistemini destekleme yarayan önemli bir besin takviyesidir. Propolisin bu özelliği sayesinde immün sisteminiz güçlenir ve hastalıklara yakalanma riskiniz azalır.
BADEM
Kuruyemişlerin vücudumuza olan besleyici etkilerini biliyoruz. Badem, E vitamini ve biotinden zengin olduğu için saçlarınızın koparak dökülmesini önlemekte ve saçların parlak, sağlıklı, nemli olmasını sağlamaktadır.
Bu nedenle ara öğünlerinizde bir avuç çiğ badem tüketin.
NOT: Saç dökülmesi sorununuz varsa mutlaka bir uzmandan destek alın.