Giriş
Ayva göbeği eritmek imkansız değil! Uyandıktan 1 saat sonra yapınca göbeğiniz dümdüz oluyor
Göbek bölgesinde depolanan yağlar son derece rahatsız edicidir. Özellikle de ayva göbeği dümdüz bir göbek hayâli kuran kişileri rahat eder. Çünkü ne kadar çok kilo verseniz de ayva göbekten kurtulmak sandığınız kadar kolay olmaz. Ayva göbek dar kıyafetler giymenize engel olur ve aynaya her baktığınızda moralinizi bozar. Ancak ayva göbekten kurtulmak imkansız değil. Bir kaç basit yöntemler ayva göbeğinize veda edebilirsiniz.
Ayva göbek, göbeğin altında oluşan yağ tabakasına denir. Ne kadar spor ve diyet yapsanız da ayva göbekten kolaylıkla kurtulamazsınız.
Ayva göbeği yok etmek istiyorsanız günlük alışkanlıklarınıza dikkat etmeniz gerekir. Göbek yağlarının eritilmesi için düzenli spor yapılarak sağlıklı bir şekilde beslenme sağlanır. O nedenle halk arasında gitmeyen göbek olarak bilinen ayva göbek oluşur. Çoğu kişide ayva göbek görülür.
Ayva göbekten kısa sürede kurtulmak ve dümdüz bir karın bölgesine sahip olmak için bu ipuçlarını takip edebilirsiniz.
Halk arasında "gitmeyen göbek" olarak bilinen ayva göbek, göbeğin hemen altında oluşan hafif bir yağlanma tabakasıdır. Ayva göbek her insanda bulunabilir. Ayva göbeğin boyutu ise kişiden kişiye değişir.
Dengeli ve doğru beslenme, egzersiz sayesinde ayva göbekten kurtulabilirsiniz. İşte ayva göbeği eritmenin yolları...
SAĞLIKLI VE DENGELİ BESLENİN
Vücudunuzda yağların depolanmasını engellemek istiyorsanız sağlıklı ve dengeli beslenmeyi önemsemelisiniz. Eğer ayva göbekten kurtulmak istiyorsanız, kesinlikle yağdan ve şekerden uzak durmanız gerekir.
Düz bir göbek için protein ve sebze ağırlıklı beslenmek zorundasınız. Örneğin; et, tavuk, baklagil, salata ve sebze mutlaka öğünlerinizde yer almalı. Beslenmenizin yanında egzersizlerinizi de ihmal etmemelisiniz.
EGZERSİZ YAPMAYI İHMAL ETMEYİN
Dengeli ve düzenli beslenmenin yanı sıra ayva göbekten kurtulabilmek için düzenli olarak egzersiz de yapmanız gerekir.
Düzenli sporun yanında alt karın egzersizlerine yoğunlaşırsanız, ayva göbeğinizdeki küçülmeyi fark edebilirsiniz. Ancak tabii ki sadece spor yapmak yeterli olmaz. Beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmeniz ve vücut tipinize göre diyet programı uygulamanız gerekir.
UYANDIKTAN 1 SAAT SONRAYA DİKKAT!
Ayva göbeğin erimesi için spora ve beslenmeye özen göstermeniz önerilir. Uyandıktan sonra aç karnınıza 1-2 saat geçirmek, vücudun yakıt için göbeğe koşmasını sağlar.
Vücudu aç bırakmak insülin direncini de olumlu etkiler. Açlık hissettiğiniz zaman vücudunuzu 1 saat kadar oyalamalı, sonrasında hala açlık hissediyorsanız öyle yemek yemelisiniz. Bu oyalanma sürecinde su ve sıcak içecekler içmek, aç kalma sürenizi arttırır ve daha fazla yağ yakmanızı sağlar.
AYVA GÖBEĞİ ERİTEN KÜR
Ayva göbeği yok etmek için belli başlı kürler uygulanmalıdır. Özellikle toz zencefil ve limon ile yapılan doğal kürler ayva göbeği hızlı bir şekilde eritir. Bunun yanı sıra günlük yeşil çay tüketim miktarını da arttırmak gerekir. Günde en az iki fincan yeşil çay ayva göbeği yok etmek de etkili olabilir.