Bu besinler hormonları %100 tavan yapıyor! Magnezyum ve demiri en güçlü besin

Keçiboynuzu içerisinde bulunan triptofan ve magnezyum uyku kalitesini artırıcı etki gösterir. Keçiboynuzu tüketimi, uyku hormonu olarak bilinen melatonin salgılanmasını kolaylaştırır. Haşlannmış soya fasulyesinden elde edilen tofu, triptofan içerir ve bu nedenle uyku düzenlemesinde rol oynar. Tadı ve kokusu nedeniyle oldukça lezzetli olan lavanta çayı, sakinleştirici özelliği nedeniyle uykuya geçiş sürecini kolaylaştırır. Doğal melatanin kaynağıdır. Mevsiminde bulmakta zorlanıyorsanız yaz aylarında dondurucuya atabilir kışın kaynatarak suyunu içebilirsiniz. Uyumadan önce içeceğiniz bir bardak kiraz suyu melatonin hormonunun doğal bir şekilde artmasını sağlar. Vücutta seratonini artıran triptofan içeren çilek, tıpkı kiraz gibi mevsiminde değilse komposta olarak tüketebileceğiniz bir meyve. Çilek, sakinleştirici özelliği ile uyku kalitesini artırıyor. En sağlıklı atıştırmalıklardan biri olan badem, melatonin üretimini destekleyen magnezyum içeriyor. Badem, aynı zamanda vücuttaki sağlıklı yağ oranının dengelenmesini sağlıyor. Selenyum içeren sarımsak, uykuya geçişi kolaylaştırması nedeniyle uykusuzluk çeken kişiler tarafından tüketilmesi gerekir. Sarımsak aynı zamanda vücuttaki toksini attığı için uyku kalitesinin artmasını sağlar. Sağlıklı bir yaşam sürdürenlerin vagzeçilmez kahvaltısı olan yulaf, triptofan ve melatonin üretimine yardımcı olabilecek kompleks karbonhidratlar içerir. Ananas, uyumadan önce iki dilim tüketildiğinde melatonin hormonunu &6 artırıyor. Ananas, vücuttaki fazla ödemi de atıyor bu nedenle kilo dengesini koruyor. Muz, vücuttaki seratonin hormonunun artmasını sağladığı için aynı zamanda melatonin hormonunun artmasını da sağlar. Uyumadan önce tüketeceğiniz bir adet muz, uykuya geçişinizi kolaylaştırır.

HABERİ PAYLAŞ

Bu besinler hormonları %100 tavan yapıyor! Magnezyum ve demiri en güçlü besin

Yemek

KEÇİBOYNUZU

Keçiboynuzu içerisinde bulunan triptofan ve magnezyum uyku kalitesini artırıcı etki gösterir. Keçiboynuzu tüketimi, uyku hormonu olarak bilinen melatonin salgılanmasını kolaylaştırır.

TOFU:

Haşlannmış soya fasulyesinden elde edilen tofu, triptofan içerir ve bu nedenle uyku düzenlemesinde rol oynar.

LAVANTA ÇAYI:

Tadı ve kokusu nedeniyle oldukça lezzetli olan lavanta çayı, sakinleştirici özelliği nedeniyle uykuya geçiş sürecini kolaylaştırır.

KİRAZ:

Doğal melatanin kaynağıdır. Mevsiminde bulmakta zorlanıyorsanız yaz aylarında dondurucuya atabilir kışın kaynatarak suyunu içebilirsiniz. Uyumadan önce içeceğiniz bir bardak kiraz suyu melatonin hormonunun doğal bir şekilde artmasını sağlar.

ÇİLEK

Vücutta seratonini artıran triptofan içeren çilek, tıpkı kiraz gibi mevsiminde değilse komposta olarak tüketebileceğiniz bir meyve. Çilek, sakinleştirici özelliği ile uyku kalitesini artırıyor.

BADEM:

En sağlıklı atıştırmalıklardan biri olan badem, melatonin üretimini destekleyen magnezyum içeriyor. Badem, aynı zamanda vücuttaki sağlıklı yağ oranının dengelenmesini sağlıyor.

SARIMSAK

Selenyum içeren sarımsak, uykuya geçişi kolaylaştırması nedeniyle uykusuzluk çeken kişiler tarafından tüketilmesi gerekir. Sarımsak aynı zamanda vücuttaki toksini attığı için uyku kalitesinin artmasını sağlar.

YULAF

Sağlıklı bir yaşam sürdürenlerin vagzeçilmez kahvaltısı olan yulaf, triptofan ve melatonin üretimine yardımcı olabilecek kompleks karbonhidratlar içerir.

ANANAS:

Ananas, uyumadan önce iki dilim tüketildiğinde melatonin hormonunu &6 artırıyor. Ananas, vücuttaki fazla ödemi de atıyor bu nedenle kilo dengesini koruyor.

MUZ:

Muz, vücuttaki seratonin hormonunun artmasını sağladığı için aynı zamanda melatonin hormonunun artmasını da sağlar. Uyumadan önce tüketeceğiniz bir adet muz, uykuya geçişinizi kolaylaştırır.