Giriş
Prof. Dr. Canan Karatay önerdi! Ramazanda baş ağrısı için bol tüketin, ağrının sebebi açlık değil
Ramazanda birçok insan oruçluyken baş ağrısından şikâyet eder. Canan Karatay Ramazanda iftara yakın baş ağrısının sebebinin açlık değil susuzluk olduğunu belirtiyor. Bu yüzden iftarda ve sahurda bol su tüketilmesi gerektiğini belirten Karatay'ın baş ağrısı için formüllerini derledik.
Canan Karatay Ramazanda baş ağrısı çekenlere iftarda ve sahurda su içme tavsiyesinde bulunuyor. İftarda şekerli ve gazlı içecekler tüketilmemesi gerektiğini belirten Canan Karatay, baş ağrısı için mutlaka su tüketimine özen gösterilmesini tavsiye etti.
CANAN KARATAY'IN BAŞ AĞRISINA İFTAR VE SAHUR ÖNERİSİ
İftar ve sahurda bol su içilmeli
İşlenmiş, hazır ve paketli gıdalardan uzak durulmalı
Şekerli ve gazlı içecekler tüketilmemeli
Sahura kalkmadan oruç tutulmamalı
SAHURDA YUMURTA ÖNEMLİ
Sahurda omlet yenebilir. Yumurta çok önemli ama köy yumurtası olacak. Bir de köy tereyağı olacak. Yanında zeytin, turp ve yeşillik de çok önemli. İçecek olarak şekersiz süt ve kahve olabilir. Seviyorsanız ayran içebilirsiniz.
Kahvaltıya alışıksanız, kahvaltı yapılabilir. Sabah çorbası da önemlidir ama tok tutmaz. Burada en önemli şey susuz kalmamak. Bir iki gün önceden vücudu sulandırmaya başlamamız lazım.
Şimdikiler eski ramazan pidesi gibi değil ama küçük bir parça içine bol tereyağ sürerek tüketilebilir. Peynir de çok önemli. Tam yağlı peynir ve tam yağlı yoğurt da yenmeli. Bir avuç kadar kuru ceviz, fındık, fıstık da olabilir.
İFTARDA PAÇA ÇOBASI TÜKETİN
İftar listesi de paylaşan Canan Karatay, şunları öneriyor:
"Orucumuzu paça çorbasıyla açabiliriz. Mercimek, tarhana veya yayla çorbası da olabilir. Yanında tabii ki su tüketmeliyiz. Sağlıklı yerseniz, aç kalmazsınız. Vücudun ihtiyacı olmayan miktarda gıdalar vücuda girdiği zaman gaz, şişkinlik, kabızlık yapar.
Bir de iftarda, bağırsakların iyi çalışması için mutlaka zeytinyağı ve kahve içmek çok önemli. Çorbadan sonra bir süre yemeyelim. Daha sonra o akşam ne yapıldıysa yenebilir. Sahura kadar bol bol su içelim."
BAŞ AĞRISI İLAÇSIZ NASIL GEÇER?
AKAKLARINIZA BUZ SÜRÜN
Migreni ortaya çıkaran mekanizmalardan biri beyin damarlarının genişlemesidir. Genişleyen damarlar, beyin dokusuna baskı yapar ve ağrıyı ortaya çıkarır.
MASAJ YAPIN
Migreni olanların yüzde 70’inde masaj ağrıyı dindirirken yüzde 30’unda artırıyor. Migren hastasına "Masaj yapmak ağrınızı dindiriyor mu?" sorusunu yönelttiğimizde "Hayır, ağrılı yere dokunamıyorum, masaj ağrımı kötüleştiriyor" yanıtı alıyorsak anlıyoruz ki hastanın migren tedavisi zor olacak.
BAŞINIZI SARIN
Başınızı bir tülbent veya bant ile sıkıştırarak sarmak da tıpkı soğuk uygulama benzeri etki gösterir, beyin damarlarını daraltarak ağrıyı dindirmeye yardımcı olur.
GÜRÜLTÜDEN UZAKLAŞIN
Migren veya gerilim baş ağrısı yaşayanlar ses ve ışıktan çok rahatsız olur. Ağrıları sıklıkla alışveriş merkezi gibi sesli ortamlarda tetiklenebilir.