Giriş
Çok fazla şeker yediğinizi gösteren işaretler
Tüm dünyada rafine şeker tüketimi son yıllarda onlarca kat arttı. Bunun nedeni olarak ilave şeker tüketimine çok küçük yaşlarda başlanması görülüyor.
Bir uyuşturucu gibi şeker de hem fiziksel hem de zihinsel olarak bağımlılık yapar. Bu bağımlılıktan kurtulmak zordur çünkü şeker, hemen hemen tüm paketli gıdalarda bulunur.
Gazlı içeceklerin ve çikolataların şeker içerdiğini herkes biliyor, ancak şekerin konserveler veya hazır yemekler gibi tuzlu gıdalara bile çok sık eklendiğinin çoğu kişi farkına varmıyor.
Genel olarak çok fazla şeker sağlığınız için kötüdür. Aşırı şeker tüketimi tüm vücudu etkiler. İşte fazla şeker tükettiğinizi gösteren 7 işaret.
Yorgunluk
Çok fazla şeker tüketmek enerji seviyelerini önemli ölçüde azaltır ve geçmeyen yorgunluğa neden olur. Tatlı ürünler enerjiyi artırsa da bu his geçicidir. Şeker seviyesi düştüğünde, yorgunluk daha da yoğunlaşır. İlave şeker eklenmiş ürünler kan şekeri düzeyinde büyük dalgalanmalara neden olur. Ani artışlar, ani ve aşırı düşüşlerle sonuçlanır ve bu da yorgunluğu artırırken aynı zamanda tekrar tatlı isteğine neden olan bir kısır döngü yaratır.
Sürekli tatlı isteği
Sürekli olarak canınız tatlı bir şeyler çekiyorsa, bu diyetinizde çok fazla şeker olduğunun ve aynı zamanda şeker bağımlılığının bir işareti olabilir. Çeşitli araştırmalara göre şeker, kokain gibi sert uyuşturuculardan daha fazla bağımlılık yapabiliyor. Tatlılar, gazlı içecekler ve şekerli ürünler olmadan yapamıyorsanız, bağımlısı olabilirsiniz.
Tekrarlayan hastalıklar
Aşırı şeker tüketimi bağışıklık sistemini zayıflatır ve vücudun soğuk algınlığı veya grip gibi hastalıklarla savaşma yeteneğini önemli ölçüde azaltır. Bu nedenle, tekrarlayan enfeksiyonlar, aşırı şeker tüketiminden kaynaklanabilir.
Konsantrasyon eksikliği
Şekerin fazla tüketilmesi durumunda bir kısır döngü oluşur. Bu kısır döngü, kan şekerinin artması ve ardından hızla düşmesi ve daha sonra şeker ihtiyacına neden olmasıdır. Bu durum beyin kapasitesini ve konsantrasyonu etkiler.
Cilt sorunları
Şekerin vücut üzerinde iltihabi bir etkisi vardır, bu yüzden cildi etkileyebilir. Bu nedenle egzama, aşırı kuruluk veya akne yüksek şeker alımına işaret edebilir. Ayrıca araştırmalar, şekerin ayaklar üzerinde iltihaplı bir etkiye sahip olduğunu ve topuk ve ayak tabanında keskin ağrı ile kendini gösteren plantar fasiite neden olduğunu gösteriyor.
Kilo alımı
Bu, fazla şeker tüketiminin kesinlikle en bariz kanıtlardan biridir. Günlük olarak fazla şeker alınması genellikle fazla kalori anlamına gelir çünkü şeker vücut için protein, lif veya önemli besinleri içermez, sadece boş kalori verir. Bu da kilo alımına neden olur. Ayrıca, çoğu gıda zaten doğal şeker içerir. Şeker, vücut ağırlığında hayati bir rol oynayan bir hormon olan insülin salınımını tetikler. Çok fazla şeker tüketimi insülin direncine ve dolayısıyla kilo alımına neden olabilir.