Diyetsiz zayıflamak hayâl değil! Bu alışkanlıklar vücutta yağ depolanmasını engelliyor

Kilo vermek için diyet yapmak istemiyorsanız uygulamanız gereken basit birkaç yöntem var. Sağlıklı beslenerek ve uzun süre aç kalmadan kilo verebilmeniz mümkün. İşte diyet yapmadan kilo vermek için uygulamanız gerekenler... Yemeklerden önce 1 bardak su içmek mideye doygunluk hissi kazandırdığı için fazla besin tüketmenizi engelliyor. Böylece daha az kalori almış oluyorsunuz. Yemeklerden önce su içmek metabolizmayı da harekete geçiriyor. Yağ yakımını destekliyor. Bağırsak harketlerini düzenleyerek sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlıyor. Uzun süreç aç kalmak metabolizmayı yavaşlatır. Ayrıca çok fazla yemek yemek ihtiyacı hissedersiniz. Eğer diyet yapmadan zayıflamak istiyorsanız gün içerisinde sağlıklı atıştırmalıklardan faydalanabilirsiniz. Baden, ceviz, fındık gibi sağlıklı atıştırmalıkları ara öğün olarak tüketerek açık krizlerini engelleyebilirsiniz. Böylece fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Diyet yapmadan kilo vermeye çalışıyorsanız işe porsiyonlarınızı küçülterek başlayabilirsiniz. Zayıflamak için her şeyi doğru miktarda tüketmeniz gerekiyor. Kendinize büyük porsiyonlarda tabaklar hazırlamak yerine daha küçük olanları tercih edin. Görsel olarak doymanızı sağlayın. Böylelikle daha az yemek yeme ihtiyacı hissedersiniz. Uyumadan hemen önce yemek yeme alışkanlığınız varsa hemen bırakmanız gerekir. Çünkü gece seç saatlerde yenen yüksek kalorili gıdalar vücutta yağların depolanmasına yol açıyor. Ayrıca geç yemek yemek uykusuzluk sorununu da ortaya çıkarıyor. Bu durumda kilo verebilmeniz pek mümkün olmuyor. Bu sebeple diyet yapmadan kilo verebilmek için uyku saatiniz ve beslenmeniz arasında doğru bir aralık olması öneriliyor.

HABERİ PAYLAŞ

Diyetsiz zayıflamak hayâl değil! Bu alışkanlıklar vücutta yağ depolanmasını engelliyor

Egzersiz - Diyet

Kilo vermek için diyet yapmak istemiyorsanız uygulamanız gereken basit birkaç yöntem var. Sağlıklı beslenerek ve uzun süre aç kalmadan kilo verebilmeniz mümkün. İşte diyet yapmadan kilo vermek için uygulamanız gerekenler...

ÖĞÜNLERDEN ÖNCE 1 BARDAK SU İÇİN

Yemeklerden önce 1 bardak su içmek mideye doygunluk hissi kazandırdığı için fazla besin tüketmenizi engelliyor. Böylece daha az kalori almış oluyorsunuz.

Yemeklerden önce su içmek metabolizmayı da harekete geçiriyor. Yağ yakımını destekliyor. Bağırsak harketlerini düzenleyerek sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlıyor.

ATIŞTIRMALIK TÜKETİN

Uzun süreç aç kalmak metabolizmayı yavaşlatır. Ayrıca çok fazla yemek yemek ihtiyacı hissedersiniz. Eğer diyet yapmadan zayıflamak istiyorsanız gün içerisinde sağlıklı atıştırmalıklardan faydalanabilirsiniz.

Baden, ceviz, fındık gibi sağlıklı atıştırmalıkları ara öğün olarak tüketerek açık krizlerini engelleyebilirsiniz. Böylece fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

KÜÇÜK PORSİYONLARDA YEMEK YİYİN

Diyet yapmadan kilo vermeye çalışıyorsanız işe porsiyonlarınızı küçülterek başlayabilirsiniz. Zayıflamak için her şeyi doğru miktarda tüketmeniz gerekiyor.

Kendinize büyük porsiyonlarda tabaklar hazırlamak yerine daha küçük olanları tercih edin. Görsel olarak doymanızı sağlayın. Böylelikle daha az yemek yeme ihtiyacı hissedersiniz.

UYUMADAN ÖNCE YEMEK YEMEYİN

Uyumadan hemen önce yemek yeme alışkanlığınız varsa hemen bırakmanız gerekir. Çünkü gece seç saatlerde yenen yüksek kalorili gıdalar vücutta yağların depolanmasına yol açıyor.

Ayrıca geç yemek yemek uykusuzluk sorununu da ortaya çıkarıyor. Bu durumda kilo verebilmeniz pek mümkün olmuyor. Bu sebeple diyet yapmadan kilo verebilmek için uyku saatiniz ve beslenmeniz arasında doğru bir aralık olması öneriliyor.