Dr. Mehmet Öz açıkladı: 2 haftada 10 kilo zayıflatan tiroid diyeti

Tiroid hormonu kilo alıp vermemiz de dahil olmak üzere birçok metabolik görevden sorumludur. İnatçı kilolardan kurtulmanızı sağlamanın yolu, tiroid diyeti yapmak olabilir. Dr. Mehmet Öz, 2 haftada 10 kilo vermenizi sağlayacak ve tiroid seviyelerinizi dengeleyecek bir diyet planı paylaştı. /ÖZEL ABD’de kendi televizyon programında tiroid hakkında bilgi veren Dr. Mehmet Öz, tiroid hakkında “Adem elmasının altına gizlenmiş ve vücudumuzu büyük ölçüde etkileyen küçük bir bezdir” diyor. Tiroid hormonları ruh halini, hafızayı, kalp atış hızını ve daha fazlasını düzenler. Dr. Öz’ün baş tiroid uzmanlarından biri olan Haylie Pomroy, Tiroid aynı zamanda kalorileri ve depolanan yağları ne kadar hızlı enerjiye çevireceğinizi belirleyen metabolizmanın süper kahramanıdır diyor. Pomroy, tiroid rahatsızlığınız olsun ya da olmasın tiroid bezinin bakımının önemli olduğunu söylüyor. Kendinizi en iyi şekilde hissetmek ve sağlıklı bir kiloyu korumak isteyen her kadın tiroidini beslemelidir. Dr. Öz, tiroid diyetinde, bu hastalıktan muzdaip kızı Zoe ile deneme yanılma yöntemiyle çalıştı. Zoe'ye genellikle yüksek derecede iltihap yapan gıdaları (beyaz un, süt ve tahılla beslenmiş sığır eti gibi) güçlü iltihap önleyici özelliklere sahip gıdalarla (özellikle düşük şekerli meyveler, sebzeler, kuruyemişler, fasulye ve deniz ürünleri) değiştirmesi için yardımcı oldu. Görünüşe göre çoğumuz içten içe iltihaplıyız. İltihaplanma, abur cubur, gizli gıda alerjileri, stres ve hatta toksinlerin tetiklediği bir sorun. Pomroy, kilo alımı, düşük enerji, beyin sisi ve saç dökülmesinin iltihaplanmanın yaygın sonuçları olduğuna dikkat çekerek, İltihapla savaşmak için saldığımız hormonlar, sonunda tiroid hormonlarımızın kullandığı yolları bloke eder. Bu nedenle vücudunuz iltihapla savaşırken tiroidiniz mücadele eder diye açıklıyor. Doğru beslenme iltihabı azalttığından ve tiroid fonksiyonu hızla düzeldiğinden, genel olarak daha iyi hissediyor ve çok daha hızlı yağ yakıyoruz. Ayrıca, iltihaplıyken vücudun tuttuğu su ağırlığını da kaybedebilirsiniz! Bir diğer önemli faktör; Buğdaydaki (hatta tam buğday) glüten ve diğer bileşikler, karnımızda o kadar yoğun bir zincirleme reaksiyon başlatabilir ki, vücudun kendi tiroidine saldırdığı bir otoimmün tepkiye yol açar.Beyaz makarna yerine kahverengi pirinç, simit yerine patlamış mısır gibi sağlıklı gıdaları tercih etmek, tiroidinizi koruyabilir ve kilo kaybını büyük ölçüde destekleyebilir. Tiroid diyeti, her biri yüksek kaliteli protein, sağlıklı yağ, isteğe bağlı işlenmemiş glütensiz nişasta (yulaf ezmesi, patates, mısır, fasulye) ve sınırsız nişastasız sebzeler içeren bir parçası yaklaşık 450 kalori içeren öğünler gerektirir. Diyete günlük sağlıklı atıştırmalıklar ve bir veya iki porsiyon düşük şekerli meyve ekleyin. Eklenen şekeri günde 12 gram ile sınırlayın. Sağlıklı beslenme kilo vermeyi kolaylaştırır, ancak sağlığınızı korumak için reçeteli ilaçlara ihtiyacınız olabilir. Bu nedenle tiroid şüpheniz varsa, doktorunuza danışmadan diyetinizde ya da ilaçlarınızda değişiklik yapmayın. Kahvaltı: Kirazlı bademli yulaf - 1⁄2 su bardağı dondurulmuş kiraz, 1⁄2 su bardağı badem sütü, 1⁄4 su bardağı yulaf ezmesi, 2 yemek kaşığı bitkisel protein tozu ve 1 yemek kaşığı kavrulmuş bademi geceden karıştırın ve sabaha kadar bekletin. Öğle yemeği: Burger ve patates salatası - 1⁄2 yemek kaşığı tatlı patates dilimlerini 1⁄2 yemek kaşığı ile zeytinyağı ile kızartın. Fasulyeden vegan burger hazırlayın. Salata üzerine sirke dökmeyi ihmal etmeyin. Atıştırmalıklar: Atıştırmalıkları günde 400 kalorinin altında tutmayı hedefleyerek istediğiniz sağlıklı seçimleri yapın. Buğday, süt ve kırmızı etten kaçının. En iyi seçenekler arasında kahverengi pirinç suşi, fındık ezmeli elma veya sebze yer alıyor. Akşam yemeği: Somon ve sebze noodle - Blender'da 1 kutu Hindistan cevizi sütü, 1⁄2 su bardağı besin mayası, 1 çay kaşığı kıyılmış sarımsak, 1 çay kaşığı kekik, tuz ve karabiber. Düşük ısıda ısıtın. Sebze noodle için kabakları spagetti boyunca ince ince doğrayın ve yaptığınız karışımın içine ekleyin. Bir tavada kızarttığınız somonla birlikte servis edin.