Giriş
Gece suda bekletip tüketince bağışıklığı güçlendiriyor
Bağışıklığınızı güçlendirmek ve sağlığınızı korumak için besleyiciliği yüksek ve kalorisi düşük olan gıdaları tercih etmeniz gerekir. Antioksidan, vitamin ve mineral açısından zengin besinleri diyet listenize ekleyerek hem kilonuzu hem de sağlığınızı koruyabilirsiniz. Bazı besinler var ki onları bir gece suda beklettikten sonra sabahları tükettiğinizde vücudunuz tarafından emilmesi daha kolay oluyor. İşte gece boyunca suda beklettikten sonra tüketince bağışıklığı çelik gibi güçlendiren besinler...
Günlük diyetinize süper gıdalar dahil etmek, mikro besin eksikliklerini önlemenize ve bağışıklığınızı geliştirmenize yardımcı olabilir.
Süper gıdalar genellikle besin değer yüksek ancak kalorisi düşük olan gıdaları tanımlarken kullanılır.
Bu süper gıdalar vitamin ve mineral açısından çok zengindir. Uzmanlara göre bu besinleri bir gece suda beklettikten sonra tüketmek vücudunuzu adeta tamir ediyor ve bağışıklık sisteminizi güçlendiriyor.
BADEM
Badem içerisinde bol miktarda E ve B6 vitamini barındırır. Badem ayrıca beynin genel gelişimine yardımcı olan omega3 ve omega6 yağ asitlerini içerir.
Badem ayrıca enerji verir ve sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur. 5-7 adet bademi geceden ıslatın, sabahları kabuklarını soyun ve her gün kahvaltı yapmadan önce tüketin.
KURU ÜZÜM
Siyah kuru üzüm lif bakımından yüksektir ve sabahları onları yemek bağırsak hareketinizi düzenlemenize yardımcı olabilir.
Kuru üzüm ayrıca polifenoller ve bitkisel besinler gibi antioksidanlar açısından da zengindir. Kuru üzüm göz sağlığı için de mükemmeldir. Kuru üzümü bir gece suda beklettikten sonra sabahları tüketmek saç dökülmesi sorununu da ortadan kaldırıyor.
CEVİZ
Ceviz, beyin gücünüzü, hafızanızı ve konsantrasyon yeteneğinizi artırmanıza yardımcı olabilir.
Zihinlerini keskinleştirmek ve akademik performanslarını artırmaya yardımcı olmak için beslenme listenize mutlaka ceviz ekleyin. 2 adet cevizi geceden yarım su bardağı suda bekletin ve sabahları tüketin.
İNCİR
İncir, sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar ve bağırsak sağlığını korur. Uzmanlara göre incir, hem çözünür hem de çözünmez lif açısından zengin olduğu için kabızlığın giderilmesine yardımcı olabilir.
Bu sindirim sisteminizi sağlıklı tutacaktır. Her gece suda beklettiğiniz inciri sabahları uyandığınızda tüketmek bağırsak sağlığınız için harikalar yaratabilirsiniz.