1. Oda sıcaklığı
Kaliteli bir uyku ve sizin aranızda duran en büyük etmenlerden biri oda sıcaklığı. İyi bir uyku için vücut sıcaklığının normalden daha düşük olması, bunun için de oda sıcaklığının her zamankinden ‘bir tık’ soğuk olması gerekiyor. Vücut sıcaklığı akşam saatlerinde en yüksek dereceye ulaşırken, uyuduktan sonra da en soğuğa düşer. Uzmanlar, uyumak için ideal oda sıcaklığının, 16 ila 18 derece olduğunu savunuyor. 24 derecenin üstünde, 12 derecenin altında bir oda, uykusuz kalacağınız anlamına geliyor.