Giriş
Göründüğü kadar masum değil! Kilo vermeyi engelliyor
Fazla kilolardan kurtulmak için mutlaka düzenli ve dengeli beslenmeniz gerekir. Kilo vermeye karar verdiyseniz özellikle bazı besinlerden uzak durmalısınız. Oldukça masum görünen ve lezzetiyle karşı konulması zor olan bu besinler vücutta yağların depolanmasına sebep oluyor. Bu sebeple de kilo vermeyi engelliyor. Kilo vermeyi engelleyen besinler nelerdir? sorusunun yanıtını Posta.com.tr okurları için araştırdık.
Kilo vermeye karar verdiyseniz düzenli beslenmeniz gerekir. Vücudunuza uygun bir diyet programıyla sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Ancak severek tükettiğiniz bazı besinlerin kilo vermenize engel olduğunu bilmeniz gerekir.
Vücutta yağların depolanmasına sebep olarak daha çok kilo almanıza neden olan bu besinleri diyet sürecinde tamamen hayatınızdan çıkarmanız gerekir.
İşte kilo vermeyi engelleyen besinlerden bazıları
KIZARMIŞ VE YAĞLI BESİNLER
Kızarmış gıdalara karşı koyabilmek neredeyse imkansızdır. Lezzetiyle herkesin hayran olduğu kızartmalar hem sağlığın hem de kilo vermenin en büyük düşmanı.
Et, balık, tavuk, patates gibi kızartılmış gıdalar yanma işlemine maruz kaldığı için trans yağ oluşturur. Bu yağ da kolestolü artırır ve vücutta yağların depolanmasına sebep olur. Kilo vermeyi kolaylaştırmak için kızarmış ve yağlı besinler yerine haşlanmış besinleri tüketmeniz önerilir.
HAMUR İŞİ
Beyaz unun içerisinde bol miktarda karbonhidrat ve nişasta bulunur. Beyaz un lif, mineral ve vitamini bakımından çok fakir bir yiyecek olduğu için sağlığa ve sindirim sistemine çok zarar verir.
Beyaz un içeren gıdaları tükettiğinizde daha hızlı acıkırsınız. Bu durum da gün içerisinde daha fazla kalori almanıza sebep olur ve asla kilo veremezsiniz.
Fazla kilolarından kurtulmak isteyen herkesin beyaz un içren yiyeceklerden uzak durması gerekir. Günlük beslenmemizde çavdar, tam buğday, tam tahıl, kepek veya yulaf unlarını tercih ederek kilo verme sürecimize destek olabiliriz.
AŞIRI TUZ TÜKETİMİ
Gün içerisinde aşırı miktarda tuz tüketiyorsanız vücudunuzda ödem birikmesine sebep olabilirsiniz. Bu sebeple de şişkinlik hissedersiniz.
Tuz sebebiyle vücudunuzda biriken ödem olduğunuzdan daha kilolu görünmenize yol açar. Tuz tüketimi vücudun yağ yakma sürecini zorlaştırır.
Ödem artışından dolayı da tartıda her zaman daha kilolu çıkarsınız. Bu yüzden kilo verme sürecine yardımcı olmak adına günlük alınan tuz miktarını sınırlamanız gerekir. Aşırı tuz içeren besinleri hayatınızdan çıkarmanız önerilir.
İNCİR
İncir yüksek kalori içeren meyvelerin başında geliyor. İncir kilo vermekten çok kilo almak isteyenler tarafından tercih edilir. İncir çok fazla tüketildiği zaman karaciğeri de yağlandırabilir. Özellikle kuru incirde yüksek miktarda fruktoz vardır. Bunların sonucu olan karaciğer yağlanması oluşur. Doğal olarak vücudunuzda da yağlar oluşur.
Eğer kilo vermek ve kısa sürede ince bir bedene sahip olmak istiyorsanız diyet yaparken asla incir tüketmemeniz gerekir. Bunun yerine kalorisi düşük ve zayıflamayı hızlandıran meyveleri tercih edebilirsiniz.