Giriş
Her gün 1 fincan içince... Hızlı kilo verdiren altın değerinde öneriler
Kilo vermek için kısa süreli sağlıksız şok diyetler yerine günlük alışkanlıklarınızı değiştirmelisiniz. Düzenli beslenerek ve egzersiz yaparak sağlıklı bir şekilde zayıflayabilmeniz mümkün. Vücudunuza uygun bir diyet listesiyle ve uyguladığınız zayıflama yöntemleriyle kısa sürede fit bir bedene sahip olabilirsiniz. Peki, hızlı kilo verdiren yöntemler ve alışkanlıklar nelerdir? Hızlı kilo verdiren altın değerinde öneriler...
Kilo vermek sabır gerektiren bir iş. Ancak herkes hızlı kilo vermek için çeşitli sağlıksız yöntemlere başvurabiliyor. Sağlığınızı ciddi anlamda tehdit eden bu yöntemler yerine günlük alışkanlıklarınıza dikkat ederek kısa sürede zayıflayabilirsiniz.
METABOLİZMANIZI HIZLANDIRMAK İÇİN KAHVALTI YAPIN
Kilo vermeye karar veren herkes genellikle öğünlerini azalttığı zaman daha hızlı zayıflayacağınızı düşünür. Ancak bu en yaygın olan yanlış bir bilgidir.
Kilo vermek için metabolizmanızı hızlandırmanız gerekir. Kahvaltının atlanması veya saatinin ötelenmesi, gece boyu süren açlık süresini daha da uzatacağından metabolizmayı yavaşlatır. Bu sebeple güne mutlaka kahvaltı yaparak başlamanız gerekir. Zaman ve iştah problemlerinden dolayı kahvaltıyı atlayanlar daha pratik yöntemler bulabilirler.
ASLA ÖĞÜN ATLAMAYIN
Diyet sürecinde en sık yapılan hatalardan biri kalori kısıtlamasını düşünerek öğün atlamaktır. Öğün atlamak kan şekerinde düşme, sonraki öğünde daha fazla yeme gibi durumlara yol açtığından daha fazla kalori alımına sebep olur.
Bu sebeple eğer kilo vermek istiyorsanız gün içerisinde asla öğün atlamayın. Öğün atlamak uzun vadede kilo artışına sebep olur.
BİTKİ ÇAYLARI TÜKETİN
Zayıflama süreçlerinin en büyük yardımcıları bitki çayları oluyor. Metabolizmayı hızlandıran bitki çayları ile kısa sürede yağ yakımını destekleyebiliyorsunuz.
Ayrıca sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlayan bitki çayları sayesinde vücudunuzda biriken ödem ve toksinlerin de atılımını gerçekleştirebiliyorsunuz. Her gün 1 fincan bitki çayı tüketerek yağ yakma sürecinizi hızlandırabilir ve sağlıklı kilo verebilirsiniz.
Kilo verdiren bitki çayları;
- Yeşil çay
- Zencefil çayı
- Biberiye çayı
- Maydanoz çayı
- Kekik çayı
- Tarçın çayı
DÜZENLİ EGZERSİZ
Sağlıklı zayıflamak için sadece beslenme düzeninize dikkat etmek yeterli gelmez. Gün içerisinde aldığınız kalorileri egzersiz yaparak yakmanız gerekir. Egzersiz, metabolizmayı çalıştırarak yağ yakımını gerçekleştirir.
Egzersiz, diyetle kombine edildiğinde daha hızlı ve daha fazla kilo vermenizi sağlar. . Ayrıca egzersiz, kilo verdikçe yaşanan deri sarkmalarını önleyerek daha fit bir görüntüye ulaşmanıza yardımcı olur. Egzersiz yaparak kaslarınızı da çalıştırmış olursunuz.