Giriş
Her gün 45 dakika yapmak yetiyor! Sağlıklı yaşamın altın kuralı
Yürüyüş yapmanın vücuda sayısız faydası bulunur. Hem sağlıklı bir yaşam sürdürmek hem de kilonuzu kontrol altında tutmak için düzenli olarak yürüyüş yapmanız gerekir. Gün içerisinde aldığınız kalorileri saatler süren ağır sporlar yerine yürüyüş yaparak yakabilirsiniz. Peki, yürüyüş yapmanın faydaları nelerdir? Yürüyüş yapmanın hiç bilinmeyen faydalarını Posta.com.tr okurları için araştırdık.
Yürüyüş, en kolay yapabileceğiniz egzersiz biçimidir. Sağlıklı uzun bir öbür sürdürmek hem de fazla kilolarınızdan kurtulmanız için her gün düzenli olarak yürüyüş yapmanız önerilir.
Yürüyüş yaparak vücudunuzdaki kasların da çalışmasına yardımcı olabilirsiniz. Böylece her zaman sıkı ve fit bir bedeniniz olabilir.
YÜRÜYÜŞ YAPMAK KİLO KONTROLÜ SAĞLAR
Kilo verebilmek için sadece beslenme düzeninize dikkat etmeniz yeterli gelmez. Gün içerisinde aldığınız kalorileri hareket ederek harcamanız gerekir.
Yoğun iş temponuzdan dolayı uzun süren egzersizler yapmaya vakit bulamıyorsanız kilo vermek için yürüyüş yapmayı deneyebilirsiniz.
Her gün 40-45 dakika yapacağınız yürüyüşler sayesinde kalori harcayabilir ve kilo kontrolü sağlayabilirsiniz.
SAĞLIKLI BİR YAŞAM İÇİN YÜRÜYÜŞ YAPIN
Yürüyüş yaparak sağlıklı bir ömür geçirebilmeniz mümkün. Günün herhangi bir saatinde yavaş ya da tempolu yürümek vücudunuz için çok yararlı olur. Yürüyüş yapmak vücudunuzdaki kan akışını hızlandırır.
Kaslarınızı çalıştırarak vücudunuzun daha sıkı olmasına yardımcı olur.
Yürüyüş, sağlıklı bir bedene sahip olmak, kilonuzu korumak, yağ yakmanızı sağlamak kalp hastalığı, felç, yüksek tansiyon, kanser ve diyabet gibi çeşitli hastalıkları önlemenize yardımcı olur.
DAHA İYİ HİSSETMENİZİ SAĞLAR
Düzenli olarak yürüyüş yapmak ruhsal anlamda da kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Zihninizi boşaltmanızı sağlar.
Yürüyüş yaparak günün stresinden ve yorgunluğundan kurtulabilirsiniz. Kaygı ve stres bozukluğu ile mücadele etme konusunda da yürüyüş yapmak etkili bir silahtır. Yürüyüş yapmaya başladıkça hayatınızın daha keyifli hale geldiğini de fark edebilirsiniz.
GÜNDE KAÇ DAKİKA YÜRÜYÜŞ YAPILMASI GEREKİR?
Sağlıklı yaşam için ve kilo kontrolü sağlamak için yürüyüş yapmayı düzenli bir hale getirmeniz gerekiyor.
Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, günde 10.000 adım atmak gerekiyor. Bu ise yaklaşık 7 kilometre yürümeniz anlamına geliyor. Uzmanlar, 3000-5000 adımın yani 30 ile 45 dakika arası yürüyüşün yeterli olabileceğini ortaya koyuyor. Yürüyüşleri düzenli olarak her gün yapmanız gerekiyor.