Giriş
Kilo vermek için her sabah yapmanız gerekenler
Kilo verebilmek ve istediğiniz fit vücuda sahip olmak için her sabah alışkanlık haline getirmeniz gereken bazı kurallar var. Düzenli beslenerek, egzersiz yaparak ve bu sabah rutinlerini takip ederek kısa sürede hedeflediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. Zayıflamak için her sabah dikkat etmeniz gereken kuralları Posta.com.tr okurları için derledik.
Zayıflayabilmek sandığınız kadar zor değil. Düzenli bir beslenme programını uygulayarak ve egzersiz yaparak sağlıklı bir şekilde istenmeyen kilolarınıza veda edebilirsiniz. Her sabah düzenli olarak uygulayacağınız bazı kurallarla kilo verme sürecinizi daha kısa hale getirebilirsiniz.
İşte zayıflamak için her sabah yapmanız gerekenler...
EGZERSİZ VE YÜRÜYÜŞ
Güne egzersiz yaparak ya da yürüyüş yaparak başladığınızda daha kısa sürede kilo verebilirsiniz.
Aldığınız kalorileri harcamanın en kolay yolu hareket etmektir. Kilo vermek istiyorsanız her sabah 45 dakika yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirebilirsiniz. Her sabah yürüyüş yaparak hem yağ yakımını desteklersiniz hem de vücudunuzun sıkılaşmasına yardımcı olursunuz.
AÇ KARNINA LİMONLU SU
Limonlu su, metabolizmayı harekete geçirir. Bu sayede vücuttaki yağ yakımını hızlandırır.
Her sabah aç karnına limonlu su içerek sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlayabilir ve bağırsak hareketlerini düzenleyebilirsiniz.
Limonlu su diyet listelerinde de sıklıkla yer alır. Çünkü limonlu su vücudumuzun ihtiyacı olan sıvı miktarını karşılamaya yardımcı olurken kilo verme sürecine de destek olur.
KAHVALTIYI ATLAMAYIN
Sağlıklı zayıflayabilmek için metabolizmanızın ve sindirim sisteminizin düzenli çalışması gerekiyor.
Kilo vermek isteyenler genellikle uzun süre aç kalarak daha kısa sürede zayıflayacağını düşünür. Ancak bu tamamen yanlış bir düşüncedir. Eğer kilo vermek istiyorsanız öğün atlamamanız gerekir. Çünkü uzun süre aç kalmaz metabolizmanın yavaş çalışmasına sebep olur.
Sağlıklı kilo verebilmek için mutlaka uyandıktan 30 dakika sonra kahvaltı yapın. Kahvaltınızda mutlaka 1 adet haşlanmış yumurtaya yer verin. Böylece güne daha zinde ve canlı başlamış olursunuz.
HER GÜN 1 FİNCAN BİTKİ ÇAYI
Bitki çayları özellikle bölgesel yağları kısa sürede yakmanıza yardımcı olur. Sağlıklı zayıflamak istiyorsanız günlük rutininize 1 fincan bitki çayı eklemeniz gerekir.
Her gün içilen 1 fincan bitki çayı, metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını destekler. Sindirim sisteminin düzene girmesini sağlar ve kabızlığı önler.
Bitki çayları vücutta biriken ödem ve toksin gibi maddelerin dışarı atılmasını kolaylaştırır. Ayrıca iştahı baskılayarak fazla kalori alımını engeller. Diyet listenize her gün 1 fincan bitki çayı ekleyebilirsiniz. Yeşil çay, tarçın çayı, nane çayı vb. bitki çayları kilo vermeyi destekler.