Giriş
Kışın formda kalmak için her gün yapmanız gerekenler
Kış aylarında mevcut kilonuzu korumak ya da fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız beslenme düzeninize dikkat etmeniz gerekir. Tok tutan ve yağ yakımını hızlandıran besinler sayesinde sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Düzenli yürüyüşlerle zayıflama sürecinizi hızlandırabilir ve vücudunuzu sıkılaştırabilirsiniz. Kış aylarında formda kalmanın basit yollarını Posta.com.tr okurları için araştırdık.
Kış aylarında kilo kontrolü sağlamak zor olabiliyor. Hareketsizlikten ve düzensiz beslenmekten dolayı daha çok kilo alabiliyorsunuz. Kışın da formda kalmak ya da fazla kilolarından kurtulmak istiyorsanız dikkat etmeniz gereken bazı noktalar var.
İşte kışın formda kalmanız için uygulamanız gerekenler
ŞEKER TÜKETMEYİ BIRAKIN
Şeker içeren gıdaları tüketmek hem sağlığınızı ciddi anlamda tehdit eder hem de kilo almanıza sebep olur. Şeker tüketiminin obezite, diyabet, kalp hastalıkları ve diğer pek çok hastalığı ortaya çıkarabilir.
Tüm bunların yanı sıra şekerli gıdaları tüketmek vücudunuzda yağların depolanmasına sebep olabilir. Kilo kontrolü sağlamak ve sağlığınızı korumak için şeker tüketmeyi tamamen bırakın.
DÜZENLİ OLARAK YÜRÜYÜŞ YAPIN
Hareket etmediğinizde tükettiğiniz besinlerin kalorisi yakmakta zorlanırsınız. Bu durum da kilo almanıza sebep olur.
İş hayatının yoğunluğundan dolayı uzun süre egzersiz yapmaya fırsat bulamıyorsanız düzenli olarak yürüyüş yapabilirsiniz.
Yürüyüş yapmak vücudunuzdaki yağları yakmanıza destek olur. Ayrıca kaslarınızı çalıştırdığı için vücudunuzu sıkılaştırmaya yardımcı olur. Her gün yapacağınız 40-45 dakika yürüyüşeler sayesinde kilo verme sürecinizi destekleyebilirsiniz.
SAĞLIKSIZ DİYETLER YERİNE DÜZENLİ BESLENİN
Kilonuzu korumak ya da fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız düzenli beslenmeye çalışın. Sağlıksız şok diyetler hem birçok hastalığa sebep olur hem de bıraktığınız anda tekrar kilo almanıza sebep olur.
Sağlıklı ve düzenli beslenerek tüm bu sorunları ortadan kaldırabilirsiniz. Lifli, proteinle ve vitamin bakımından zengin gıdaların tüketimini artırarak sağlıklı zayıflayabilirsiniz.
HER GÜN 2 LİTRE SU İÇİN
Her gün 2 litre su içmek vücutta biriken ödem ve toksinlerin atılmasını sağlar. Yağ yakışını hızlandırır ve kilo vermeyi kolaylaştırır.
Su içerek bağışıklığınızı güçlendirebilirsiniz ve vücudunuzu hastalıklardan koruyabilirsiniz.
Su içmek vücut ısısını da dengede tutar. Sindirim sistemini düzenler. Metabolizmayı çalıştırır. Bu sebeple günde vücut sağlığınız için 2 lire su içmeniz önerilir.