Giriş
Pilates zayıflatır mı? Pilatesin faydalarından nasıl yararlanabiliriz?
Pilates, en popüler egzersiz türlerinden biri. Özellikle de ünlülerin tercih ettiği pilates, evde rahatlıkla yapılabildiği için pandemide daha da tercih edilen bir hale geldi. Pilates direnç ve duruş düzeltmede son derece etkili bir egzersiz. Peki kilo vermede de etkili mi? Pilates hakkında bilmeniz gerekenleri derledik...
PİLATES ŞEKLE GİRMEMİZİ NASIL SAĞLAR?
Pilates, germe ve derin nefes alma kombinasyonlarını kullanarak güçlenme, denge, direnç ve hareketi artıran düşük etkili bir egzersizdir.
Genellikle karın bölgesine odaklanan pilates, yalnızca bu bölgeyi değil, sırtı, üst bacakları, kalçayı da etkiler.
Karın bölgesi haricinde vücudun diğer bölümlerini de çalıştıran pilates, kilo vermenize yardımcı olabilir.
Zayıflamanın dışında pilatesin beden sağlığınıza birçok faydası var.
POSTÜRÜ DÜZELTİR, DENGE SAĞLAR
Pilates hareketleri, omurganızı etkileyerek duruşunuzu düzeltir. Denge, postürünüzün ve zihninizin canlı olmasını sağlayan bir kombinasyondur. Pilatesteki nefes teknikleriyle dengeniz gelişebilir.
KARIN KASI YAPABİLİRSİNİZ
Karın bölgesini güçlendirmeye odaklanan plank gibi pilates egzersizleri, midenizin de düzleşmesini sağlar.
Pilates sadece karın bölgesindeki kasların güçlenmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kollar, bacaklar ve baldırın da kas geliştirmesine yardımcı olur.
ESNEKLİK SAĞLAR VE SIRT AĞRISINA İYİ GELİR
Yaş aldıkça vücudun esnekliği de azalır. Pilates yavaş hareketleri sayesinde esnekliğinizi yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir. Esneme hareketlerinde nazikçe sınırları zorlayan pilates vücudunuzun hareket kabiliyetini artırır.
Pilates egzersizinde bol miktarda omurga ve sırt hareketleri de bulunur. Bunlar da sırt ağrılarınızın dinmesine yardımcı olabilir.
Esneme hareketleri eklem diz ağrılarını da giderebilir.
STRESİ AZALTIR
Pilatesteki nefes egzersizleri, sakinleştirici bir özelliğe sahiptir ve stresi azaltabilir.
Hareket ve nefesi harmanlayan pilates, yalnızca fiziksel güç değil, mental güç de sağlar.
Fiziksel olarak kazandığımız esneklik, güç ve direnç sayesinde vücut ve zihin dengemizi koruyabiliriz.
KİLO VERMEK İSTİYORSANIZ...
Pilates, şekle girmenize yardımcı olabilir ancak diğer egzersizler kadar etkili kilo vermenizi sağlayamaz.
Pilatesin yanında aerobik, bisiklet, yüzme ya da yürüyüş gibi zayıflamada etkili olan egzersizleri de yapmalısınız.