Giriş
Saç dökülmesine karşı en güçlü besin oymuş! Her gün yiyen halat gibi güçlü saçlara sahip oluyor
Saç dökülmesi sorunu ile hayatınızın belirli bir döneminde karşı karşıya kalabilirsiniz. Sağlıklı saçlara sahip olabilmek için günlük alışkanlıklarınıza dikkat etmeniz gerekiyor. Özellikle de sağlıklı ve dengeli beslenme saç sağlığı için çok büyük önem taşıyor. Saç dökülmesini engelleyebilmek için bazı besinleri sofranızdan eksik etmemeniz gerekiyor. Vitamin ve mineral kaynağı olan besinler saçları kökten uca kadar güçlendiriyor. Dökülmeyi önlüyor. Hatta yeni saçların daha hızlı çıkmasına yardımcı oluyor.
Genetik faktörler, stres, düzensiz beslenme, yanlış bakım uygulamaları, boya gibi aşırı kimyasal işlemlere saçları maruz bırakmak saç dökülmesinin başlıca sebepleri arasında yer alır.
Saçlar mevsim geçişlerinde bile dökülebilir. Saç dökülmesi en sık yaşanan saç sorunlarının başında gelir. Sağlıklı saçlara sahip olabilmek için ve saçlarınızın dökülmesini engellemek için beslenmenize özen göstermeniz gerekir.
Vitamin deposu olan bazı besinler saç köklerini besleyerek saçların dökülmesini engelleyebiliyor. Bu besinleri diyet listenizden eksik etmemeniz gerekiyor. Saç dökülmesini önlemek için yapılan araştırmalarda bu besinleri saç dökülmesini engelleyebileceği söyleniyor.
Saç dökülmesini önlemek için tüketmeniz gereken besinleri bu yazımızda sizler için listeledik.
YUMURTA
Yumurta B12 vitamini bakımından çok zengindir. Güçlü bir protein deposudur. Deriyi beslediği için saçların çok daha gür çıkmasını sağlar. İçerisinde yüksek oranda kobalt bulunan yumurta, saçların daha hızlı uzamasına da yardımcı oluyor.
HAVUÇ
Havucun içerisinde bol miktarda A, B ve K vitamini vitamini bulunur. Bu özelliği ile saç köklerini güçlendirir. Saçları canlandırır. Saç dökülmesini durdurur. Hem göz hem de saç sağlığına iyi gelen havuç tüketimine ağırlık vermek, daha sağlıklı saçlara sahip olmanızı sağlar.
PİRİNÇ
Pirinç çok güçlü vitamin kaynaklarından biridir. Pirinç tüketmek sağlıklı saçlara sahip olmanıza yardımcı olur. Pirinç sak köklerini güçlendirir dökülmeyi önler. Saçların hızlı ve sağlıklı uzamasına destek olur. Ayrıca saçların doğal parlaklığını korumasına yardımcı olur. Pirinç içerisinde bol miktarda biyotin barındırır.
YOĞURT
Yoğurt protein ve B12 vitamini açısından zengindir. Yoğurdu şeker ilavesiz aldığınızdan veya hazırladığınızdan emin olun. Lezzetli bir kombinasyon için fırında patatesle yiyebilir veya canlandırıcı ve besleyici bir atıştırmalık için bir kase yoğurda biraz çilek ekleyebilirsiniz.
BADEM
Kuruyemişlerin vücudumuza olan besleyici etkilerini biliyoruz. Badem, E vitamini ve biotinden zengin olduğu için saçlarınızın koparak dökülmesini önlemekte ve saçların parlak, sağlıklı, nemli olmasını sağlamaktadır.
Bu nedenle ara öğünlerinizde bir avuç çiğ badem tüketin.
PROPOLİS
Propolis cilde kolajen desteği sağlar. Bu özelliği ile hücreleri hızlı bir şekilde yeniler. Kırışıklıkların ve ince çizgilerin görünümünü azaltır. Propolisin içeriğindeki kolajenler, cildin kolajen seviyesini arttırarak cildin gençleşmesini ve sıkılaşmasını sağlar.
Propolis dökülen saçlar üzerinde de etkilidir. Saçların güçlenmesine yardımcı oluyor. Bu sayede saç dökülmesini engeller. Propolis içeceklere ve yoğurda eklenerek tüketilebilir.
Propolis, bağışıklık sistemini destekleme yarayan önemli bir besin takviyesidir. Propolisin bu özelliği sayesinde immün sisteminiz güçlenir ve hastalıklara yakalanma riskiniz azalır.
NOT: Saç dökülmesi sorununuz varsa mutlaka bir uzmandan destek alın.