Zayıflama koçu inatçı yağlardan kurtulmanın 3 sırrını paylaştı

TikTok'ta 230 binden fazla takipçisi bulunan Justin Nault, inatçı yağlardan kurtulmak isteyenlere altın değerinde öğütler verdi. Beslenme şirketi Clovis Culture'ın kurucusu ve CEO'su Justin Nault, metabolizmanızı hızlandırmak için diyetinizde yapabileceğiniz küçük değişiklikleri ayrıntılarıyla anlattığı videoyla viral oldu. Nault, Vücudunuz, egzersiz yapıyor ve kalorileri azaltıyor olsanız bile kaybedemeyeceğiniz fazla yağ depoluyorsa, muhtemelen bir tür klinik metabolik işlev bozukluğu olan Amerikalıların yüzde 88'inden birisiniz dedi. Tiktok fenomeni, Amerikalı yetişkinlerin yalnızca yüzde 12'sinin metabolik olarak sağlıklı olduğunu savunan Kuzey Karolina Üniversitesi'nin 2018 yılında yaptığı bir araştırmaya atıfta bulunarak ''Vücudunuz uyum sağlayabilir ve metabolik hasarınız geri döndürülebilir diye ekledi. Nault'un ilk tavsiyesi tohum yağlarını diyetten çıkarmak yönünde oldu. Tohum yağları; ayçiçeği, kanola, mısır, üzüm çekirdeği ve susam yağları dahil olmak üzere tohumlardan elde edilen bir bitkisel yağ kategorisidir. Ünlü yaşam koçu, ''Satın aldığınız tüm işlenmiş gıdaların her bir 'içindekiler' etiketini kontrol edin ve restoranlardan yiyeceklerinizi tereyağında pişirmelerini isteyin. Tohum yağları, kelimenin tam anlamıyla çiftlik hayvanlarını beslemek için kullanılıyor. Sadece kilo aldırdığı için uyarmıyorum, metabolizmanızı da mahvediyorlar'' dedi. Tohum yağları, vücutta iltihaplanmaya neden olan omega-6 yağ asitlerini de barındırır. Aynı zamanda kronik inflamasyon, kalp hastalığı ve kanser gibi yaygın hastalıkların altında yatan bir faktördür. Nault'un ikinci ipucu ise, ideal vücut ağırlığının kilogramı başına bir gram protein almak. Diyetinizdeki protein miktarını artırmak metabolizmanızı hızlandırır, iştahı azaltır ve belirli hormonları düzenler. Nault, Bu size zor geliyorsa, sizi temin ederim ki zaten yetersiz yiyorsunuz ve metabolizmanız besin eksikliği çekiyor. Bu, az yemenin aslında yağ depolamanıza neden olmasının yollarından biridir. diye de ekledi. Nault'un son tavsiyesi, ''İşlenmiş yiyecekleri hayatınızdan çıkarın'' oldu. Nature Communications dergisinde yayınlanan yeni bir araştırmaya göre vücut, lif oranı yüksek tüm gıdalardan gelen kalorilere ultra işlenmiş gıdalara göre farklı tepki veriyor. Araştırmalar, aynı miktarda kalori tüketiyor olsanız bile işlenmiş gıdalardansa bütün gıdaları yediğinizde vücudunuzun daha fazla yandığını gösteriyor diye açıkladı. Nault'un 2 buçuk milyon görüntülenen videosuna ''Bir diyetisyenle görüştüm ve yıllardır az yediğimi, yeterince protein almadığımı öğrendim ve ''Evdeki bütün tohum yağları çöpe gidiyor'' gibi yorumlar yapıldı.

HABERİ PAYLAŞ

Zayıflama koçu inatçı yağlardan kurtulmanın 3 sırrını paylaştı

Egzersiz - Diyet

ABD'li zayıflama uzmanı Justin Nault'un TikTok'ta paylaştığı video, kısa sürede yoğun ilgi gördü. Hızlı kilo vermenin ve verimli diyet yapmanın yollarını takipçileriyle paylaşan Nault, 3 adımda istenmeyen kilolara nasıl veda edileceğini anlattı.

TikTok'ta 230 binden fazla takipçisi bulunan Justin Nault, inatçı yağlardan kurtulmak isteyenlere altın değerinde öğütler verdi.

Beslenme şirketi Clovis Culture'ın kurucusu ve CEO'su Justin Nault, metabolizmanızı hızlandırmak için diyetinizde yapabileceğiniz küçük değişiklikleri ayrıntılarıyla anlattığı videoyla viral oldu.

Nault, "Vücudunuz, egzersiz yapıyor ve kalorileri azaltıyor olsanız bile kaybedemeyeceğiniz fazla yağ depoluyorsa, muhtemelen bir tür klinik metabolik işlev bozukluğu olan Amerikalıların yüzde 88'inden birisiniz" dedi.

Nault'un ilk tavsiyesi tohum yağlarını diyetten çıkarmak yönünde oldu.

Tohum yağları; ayçiçeği, kanola, mısır, üzüm çekirdeği ve susam yağları dahil olmak üzere tohumlardan elde edilen bir bitkisel yağ kategorisidir.

Tohum yağları, vücutta iltihaplanmaya neden olan omega-6 yağ asitlerini de barındırır.

Aynı zamanda kronik inflamasyon, kalp hastalığı ve kanser gibi yaygın hastalıkların altında yatan bir faktördür.

Nault'un ikinci ipucu ise, ideal vücut ağırlığının kilogramı başına bir gram protein almak.

Diyetinizdeki protein miktarını artırmak metabolizmanızı hızlandırır, iştahı azaltır ve belirli hormonları düzenler.

Nault, "Bu size zor geliyorsa, sizi temin ederim ki zaten yetersiz yiyorsunuz ve metabolizmanız besin eksikliği çekiyor. Bu, az yemenin aslında yağ depolamanıza neden olmasının yollarından biridir." diye de ekledi.

Nault'un son tavsiyesi, ''İşlenmiş yiyecekleri hayatınızdan çıkarın'' oldu.

Nature Communications dergisinde yayınlanan yeni bir araştırmaya göre vücut, lif oranı yüksek tüm gıdalardan gelen kalorilere ultra işlenmiş gıdalara göre farklı tepki veriyor.

"Araştırmalar, aynı miktarda kalori tüketiyor olsanız bile işlenmiş gıdalardansa bütün gıdaları yediğinizde vücudunuzun daha fazla yandığını gösteriyor " diye açıkladı.

Nault'un 2 buçuk milyon görüntülenen videosuna ''Bir diyetisyenle görüştüm ve yıllardır az yediğimi, yeterince protein almadığımı öğrendim" ve ''Evdeki bütün tohum yağları çöpe gidiyor'' gibi yorumlar yapıldı.