FİZİKSEL AKTİVİTE
Yoğun programları olanlar için sabah ilk iş hareket etmek, o gün egzersiz yapmalarını sağlamanın iyi bir yoludur. Egzersizin ruh hali üzerinde olumlu bir etkisi olduğu ve depresyon ve anksiyete belirtilerini azaltmaya yardımcı olabileceği kanıtlandığından, öncelik verilmesi düşünülmesi gereken bir şeydir. Fiziksel aktiviteniz bir sabah koşusunu içerebilir, ancak bu olmazsa olmaz değil. Zamanınız kısıtlıysa, esneme ve bazı zıplama hareketleri bile size kanınızın akması için bir şans verebilir. Egzersiz, stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilecek endorfinleri serbest bırakır; sabahları, bu, günün ilk bölümünü yönlendirmeye yardımcı olan bir sakinlik hissine katkıda bulunabilir.