SPOR YAPMADAN KİLO VERMEK İÇİN ÖNCE YAVAŞLAYIN
Vücudumuz karmaşıktır ve anlaşılması zor olabilir. Örneğin, beynimiz yeterince yediklerimizi işlemek için zamana ihtiyaç duyar. Hızlı yemek yediğinizde, beyniniz tok olduğunuzu göstermeden önce ihtiyacınız olandan çok daha fazla kalori tüketebilirsiniz.
Araştırmalar, yemeğinizi iyice çiğnemenin ve yemeklerinize zaman ayırmanın, gıda alımının azalmasına ve tokluğun artmasına neden olduğunu göstermiştir. Başka bir deyişle, yavaş yediğinizde, daha az yeme eğiliminde olursunuz ve bu da kilo vermenize yardımcı olabilir.
Buna karşılık, hızlı yiyenlerin kilo alma olasılığı yavaş yiyenlere göre çok daha fazladır.
Sonuç olarak kilo vermek istiyorsanız, öncelikle örneğin her lokmayı kaç kez çiğnediğinizi sayarak yavaş çiğnemeye odaklanın. Normalde olduğundan çok daha az yiyecekle nasıl tok hissedeceğinize şaşırabilirsiniz.