Giriş
Güne enerjik ve pozitif başlamak istiyorsanız sabahları sakın bu hatayı yapmayın!
Her birimizin zaman zaman uyanmakta zorluk çektiği ya da tüm haftanın yoğun iş temposunu kaldırmakta zorlandığı anlar oluyor. Uykusuzluk, stresli günler veya üst üste gelen sorumluluklar, sabahları yataktan çıkmayı zorlaştırabiliyor ve enerjimizi emebiliyor. Fakat birçok insan, her sabah erken uyanmanın ve günün ilk saatlerini daha verimli bir şekilde değerlendirmenin faydalarını kaçırmak istemiyor. Endişelenmeyin, çünkü sabah insanı olmayı başarmak mümkün. Eğer sabahları daha enerjik, odaklanmış ve verimli olmak istiyorsanız, işte size yardımcı olabilecek beş etkili yöntem!
Sabah saatlerinde nasıl hissettiğiniz çok önemli. Çünkü güne nasıl başlarsanız öyle devam ediyor.
Güzel bir sabah ile güne başlamak tüm gün kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlıyor ve sosyal varlık olan insan için bu durum; sadece kendisini değil yakın çevresindeki insanları da iyi hissettiriyor.
Sabah saatlerinde aktif olmak ve enerjik hissetmek hayal değil.
Uzman araştırmalara göre, güne zinde başlamak için basit ve uygulanabilir önerileri sizin için derledik.
MUTLAKA UYKU DÜZENİ OLUŞTURUN
Sabahları enerjik uyanmak için her gece en az 7-8 saat uyumak gerekiyor. Eğer uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız derhal telefondan uzaklaşmalısınız!
Bunun yerine nefesinizi takip edebilir ya da rahatlatıcı müzikler dinleyebilirsiniz. Her gece aynı saatte uyuyup aynı saatte uyanmaya çalışın. Vücudunuz bu düzeni alışkanlık haline getirecektir.
AKŞAM YEMEĞİNE GEÇ KALMAYIN
Bu madde size biraz ilginç gelebilir. Ancak sindirim sisteminin fazla çalışması, rahat bir uyku çekmenizi önler. Bu yüzden de yemek yeme işini yatmadan en az 3 saat önce bitirmeniz gerekiyor.
KAFEİNE ARA VERİN
Hepimizin bildiği gibi kafein uyumayı zorlaştırıyor. Gün içinde uyanık kalmak için sık sık kahve tüketiyor olabilirsiniz ancak saat 15:00’dan sonra bu alışkanlığınızı bırakmanız gece uykunuz için oldukça önemli.
Ayrıca yalnızca kahveden değil kafein içeren içeceklere de ara vermeniz faydalı olabilir.
GÜNEŞİ ODANIZA ALIN
Sabahları uyanmak için alarm kurmak, vücudunuz için pek de iyi bir seçenek olmayabilir. Eğer geceden perdelerinizi açık bırakırsanız doğan güneşin ışıkları sizin için doğal bir alarm görevi görebilir.
SABAH RUTİNİ BELİRLEYİN
Sabahları uyandığınızda sizi mutlu eden bir rutin oluşturursanız hem gece erken yatmak hem de sabah kalkmak daha kolay olabilir.
Sevdiğiniz bir şarkıyı dinleyerek, bitkilerinize su vererek, kitap okuyarak ya da meditasyon yaparak güne hem pozitif hem de zinde başlayabilirsiniz.