Giriş
Tıkalı bağırsakları 1 kaşıkta açıyor! Yoğurtla karıştırıp yiyin: Kabızlığın kökünü kazıyan tarif
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve sindirim sistemini düzenlemek için beslenmenize dikkat etmeniz gerekiyor. Özellikle sindirim sistemini çalıştırıp vücuttan ödem ve toksinleri atan bazı besinlerin tüketimini artırarak vücudunuzdaki yağları çok kolay bir şekilde yakabilirsiniz.
Keten tohumu diyet listelerinde yer alan en popüler ürünlerden biri. Keten tohumunun vücuda pek çok faydası bulunuyor. Tek gövdeli ve bir yıllık bir bitki olan keten bitkisinin, gri tonlu yeşil yaprakları, mavi çiçekleri bulunuyor.
1 yemek kaşığı keten tohumunda 37 kalori bulunuyor ve yaklaşık 2 gram lif içeriyor. Keten tohumu Omega-3 yağ asitleri açısında zengin bir besin olarak biliniyor. Keten tohumlarının sindirimi zor olduğu için öğütülmüş olarak tüketilmesi gerekiyor.
ilo vermek için keten tohumu tüketmek istiyorsanız öğütülmüş halde tüketmeniz gerekir. Keten tohumu bütün halde tüketildiğinde sindirilmeden bağırsaktan geçtiği için fayda sağlamayabilir.
Keten tohumu bağışıklığı güçlendirir ve vücudu hastalıklardan korumak için savaşır. Keten tohumu, antioksidanlar açısından diğer besinlere oranla zengindir. Yağ asidi, Omega 3, ALA (alfa-linolenik asit), lif ve ligan içerdiğinden vücudun direncini artırarak hastalıklara karşı korunmasında önemli rol oynar.
BİR KAŞIK TÜKETEN İNCECİK OLUYOR
Keten tohumu sindirim sisteminin düzenli çalışmasını etki eder. Kabızlık sorununu ortadan kaldırır. Keten tohumu bu özelliği ile kilo vermeye yardımcı olur. Yağ yakımını destekleyen keten tohumu özellikle bölgeler yağların yakımı konusunda çok başarılıdırı. Keten tohumunu kilo vermek için çeşitli yöntemlerle tüketebilirsiniz.
1- Keten tohumunun zayıflatma etkisinden faydalanmak için yemeklerden önce aç karnına, 1 kaşık ezilmiş keten tohumunu ağzınızda çiğneyin. Sonrasında üzerinde bir bardak su için.
2- Spordan sonra gece yatmadan önce 1 yemek kaşığı keten tohumu yemek ağrılarınızın azalmasına yardımcı olur.
3- Keten tohumunu yoğurtla karıştırarak yemek sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur.
Keten tohumu vücut sağlığını korumasının yanı sıra cilt sağlığı üzerinde de etkilidir. Bileşeninde cildin sarkmasını önleyerek, sıkılaşması sağlayan lignan ve antioksidanlar bulunur. Keten tohumu cildi yeniler ve gençleştirir.
TOK TUTUCU ÖZELLİĞİ VAR
Keten tohumu özellikle tok tutucu özelliği sayesinde diyet listelerinin vazgeçilmezidir. Özellikle diyet listelerinde sık görülen bir besin kaynağı olan keten tohumunun içerisinde bulunan lifler su ile birleştiğinde jel kıvamına gelir. Bu da açlığı geciktirerek tokluk hissinin devam etmesini sağlar.
NOT: Keten tohumunu zayıflamak için tüketmeden önce mutlaka bir uzmana danışmanız önerilir.
KETEN TOHUMU NASIL TÜKETİLİR
Yemeklerden 1-2 saat önce, yani aç karnına tüketilmesinin daha sağlıklı olduğu bilinmektedir. Keten tohumu yoğurt karışımı hazırlayarak günde 2 kere bu karışımı tüketebilirsiniz. Dilerseniz chia tohumu keten tohumu yoğurt ya da keten tohumu çörek otu yoğurt karışımı hazırlayabilirsiniz.