Giriş
Üşengeçler için bilime dayalı 5 diyetsiz kilo verme yöntemi
Yoğun diyetlerle, yorucu egzersizlerle bedeninizi zorlamak istemiyor olabilirsiniz; siz de haklısınız ve bilim imdadınıza yetişti. Bu basit 5 taktik kilo vermenizi sağlayabilir. İşte bilime dayalı 5 kilo verdiren yöntem...
Kilo verme konusunda pek hevesli olmayabilirsiniz, belki de tüm çabalarınız boşa gitti ve hevesiniz kırıldı ya da gerçekten mutlu bir üşengeçsiniz...
Kilo verme konusunu kafanıza takmadan basit bir kaç alışkanlık sayesinde fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.
BİR FİNCAN KEYİF KAHVESİ İÇİN
Oturduğunuz yerde kahvenizi yudumlamak sizi zayıflatıyor.
İçeriğinde bol miktarda kafein bulunan kahveler doğal bir uyarıcı...
Kafein metabolizmanızı hızlandırır ve oturduğunuz yerden bir süre daha çok kalori yakarsınız.
Bir fincan (240 ml) demlenmiş kahve, yaklaşık 95 mg kafein sunar.
Bir çalışma, kahve tüketiminin kilonuza göre 10 mg kahvenin metabolizma hızınızı %13'e kadar artırdığını bulmuştur.
YEMEKLERDEN ÖNCE SICAK SU İÇİN
Gün içinde ve özellikle yemeklerden önce sıcak su içerek daha fazla kalori harcayın. Üstelik araştırmacılar suyun derecesini bile veriyor.
2003 yılında yayınlanan bir araştırma, soğuk su içmekten sıcak suya geçişin kilo kaybını artırabileceğini buldu.
Araştırmacılar, yemekten önce 500 ml su içmenin metabolizmayı yüzde 30 artırdığını buldu.
Su sıcaklığının 98,6 dereceye çıkarılması, metabolizmadaki artışın yüzde 40'ını oluşturuyordu
GÜNDE 3 ELMA TÜKETİN
Her gün elma tüketmek kilo vermenizi sağlıyor.
Yaklaşık 124 bin kişi üzerinde 4 yıl boyunca yapılan bir araştırma her gün elma yemenin size porsiyon başına yaklaşık 500 gram kaybettirebileceğini gösterdi. ( Araştırma doi: 10.1371/journal.pmed.1001878.)
Ayrıca farklı bir çalışma da 12 hafta boyunca günde 3 elma tüketen kadınların tüketmeyenlere göre 1-2 kilo fazladan kilo verdiğini buldu.
Elma yemeğe üşenmeyenler için hem sağlıklı hem de harika bir yöntem...
DAHA FAZLA ACI BİBER TÜKETİN
2014 yılında yapılan bir araştırma, her öğünde kırmızı biber tüketen kişilerin tokluk hissinin arttığını ve daha az aşerdiğini gösterdi ama bu kadar değil...
Acı biber tüketmek oturduğunuz yerden kalori yakmanızı sağlıyor.
2003 yılında taze acı biber yiyenlerin, tükettikten sonra 30 dakikaya kadar metabolizma hızlarını artırdığını buldular.
Acı biber bol miktarda kapsaisin içerir ve temojeniktir. Kapsaisin tarafından sağlanan ısı, termojenez sürecine yardımcı olur. Bu süreçte vücudunuz yağları ısıya dönüştürebilir ve böylece yağ yakar ve bu da kilo kaybına neden olur.
DAHA SERİN YERDE UYUYUN
Geceleri oda sıcaklığınızı 18 dereceye düşürmek, vücudunuzun sizi sıcak tutmak için biraz daha fazla çalışması gerektiğinden, yağ yakmanıza yardımcı olabilir.