Giriş
Uykuyu kahveden daha çok kaçırıyor! Yatak odanızdaki o detay sizi uykusuz bırakıyor
Uyku şüphesiz hepimizin en doğal ihtiyacı. Ama çok ama az herkes günün sonunda uyuyor. Uykudayken, vücut yenileniyor, bağışıklık sistemi güçleniyor ve azalan enerjimiz yeniden doluyor. Ancak pek çok kişi kronik bir sorunu olmasa bile uyuyamadığından şikayetçi. Bakıldığında ise yatak odasındaki bazı detayların uykusuzluğa neden olduğu göze çarpıyor…
Yatak odası dekorasyonu için her yıl büyük bütçeler harcanıyor. Yatağından, nevresimine, dekorasyonundan yastığına özene bezene seçilen tüm ürünler rahat ve konforlu bir uyku için kullanılıyor. Ancak yapılan hatalar değil rahat bir uyku aksine uykusuz kalmaya neden oluyor. İşte uykusuz kalmaya neden olan detaylar…
ESKİ YASTIKLAR
Yastıklar gece boyunca belki de en yoğun temas halinde olduğumuz şeyler. Nefesimizden terimize hepsi yastıklara değiyor. Hem vücut artıkları hem de enerjetik olarak yüklenen yastıkların 1 buçuk yılda bir değiştirilmesi gerekiyor. Aynı zamanda uzun zaman kullanılan yastıklar boynunuza tam anlamıyla destek vermediği için uyku kalitesini düşürüyor. Eğer uykusuzluk ile mücadele ediyorsanız yastığınızın kılıfını çıkarın ve ne durumda olduğunu kontrol edin.
KOKU KAYNAKLARI
Lavanta, gül ve daha pek çok kokunun uykuya dalma konusunda yardımcı olduğu biliniyor ve pek çok kişi yatak odasında bu tarz kokuları kullanıyor. Ancak kokunun fazla olması rahatlatmak yerine gerginliğe neden olurken, uykusuzluğa da yol açabiliyor.
YANLIŞ YATAK
Uyku pozisyonu uyku kalitesi açısından oldukça önemlidir. Yan, sırt üstü, yüz üstü… hangi pozisyonda olursa olsun rahat bir uyku çekmek için vücudun baskı noktalarındaki yükü hafifletmek gerekiyor. BU ise kaliteli bir yatak seçmekle mümkün oluyor. Bunun için yatağınızın ihtiyaçlarınıza yönelik olup olmadığını kontrol edin.
YANLIŞ NEVRESİMLER
Farklı renk, desen ve kumaşlardaki nevresimler yatak odası dekorasyonunu tamamlayan ürünler arasında yer alıyor. Ancak nevresimler doğru seçilmediğinde uykuyu da bir işkenceye çevirebiliyor. Peki iyi bir uyku için nevresimler nasıl olmalı? Denildiğinde karşımıza doğal malzemelerden üretilen nevresimler çıkıyor. Zira pamuk nevresimler saç ve ciltteki teri aktif olarak emiyor. Diğer yandan ipek çarşaf ve yastık kılıfları da kışın sıcak yazın serin tutuyor. Alerjik reaksiyona yol açmıyor ve toz akarlarına karşı dayanıklı bir yapıya sahip.
FAZLA SAYIDA BİTKİ
Evde bakılan bitkiler görsellik ve yarattığı pozitif etkiler bakımından yoğun şekilde tercih ediliyor. Yapraklarında biriken toz ve kir nefes almayı zorlaştırırken bazı bitkiler karbondioksit yerine temiz havayı da çekebiliyor. Tüm bu özelliklere sahip bitkilerin yatak odasında olması da uyku kalitesinin düşmesine neden oluyor.
YANLIŞ YASTIK
Kullanılan yastığın belirli aralıklara değiştirilmesi uyku kalitesini etkileyen bir etken ama yastıkla ilgili tek konu bu değil. Çünkü yastığın üretildiği materyal de kesintisiz bir uyku için büyük rol oynuyor. Sentetik yastıklar hızla şeklini kaybederken, kuş tüyü yastıklar yeterince temiz olmadığında alerjik reaksiyonlara yol açabiliyor. Diğer yandan yün yastıklar toz ve akarlara karşı dayanıklıdır ve oldukça sağlamdır. Ortopedik yastıklar son zamanlarda oldukça sık kullanılıyor ancak ısıyı fazla korumaları da bir dezavantaj olarak görülüyor. Hangi tür materyalden üretilirse üretilsin yastığın yüksekliği omuzları, boynu ve başı omurgaya göre eşit bir şekilde getirmek için yeterli olmalıdır. Çok yüksek veya çok alçak olan yastıklar, omurga üzerinde ek bir etkiye neden olabilir ve uyku kalitenizi daha da kötüleştirebilir.
SES ÇIKARAN SAAT
Bazı saatler özellikle mekanik saatler bazen oldukça fazla ses çıkarabiliyor. BU da uykuya dalmayı güçleştirebiliyor. BU nedenle yatak odasında kullanacağınız saati seçerken, sessiz bir ortamda ne kadar ses çıkardığına bakmanız faydalı olacaktır.
DAĞINIKLIK
Odadaki giysi yığınları, etraftaki dağınıklık, huzursuzluk ve strese yol açabilir ve bu durum uyku kalitenizi bozabilir. Bu nedenle yatak odasının derli toplu olmasına dikkat ettiğinizde uykuya dalmanın kolaylaştığını görebilirsiniz.
ELEKTRONİK CİHAZLAR
Televizyon, dizüstü bilgisayar ve cep telefonları gibi farklı elektromanyetik radyasyon kaynaklarını yatağınızın yakınında tutmanız önerilmiyor. Bazı çalışmalara göre, elektromanyetik radyasyon melatonin üretimi üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
ÇOK FAZLA MOBİLYA
Çok fazla mobilya ve eşyanın olduğu bir yatak odası kişiye sıkışmışlık hissi verebilir ve bu da kişi de huzursuzluğa neden olur. Ayrıca çok fazla eşya çok fazla toz toplar ve bu da hava kalitesini etkiler. Tüm bu sebeplerden dolayı kaliteli bir uyku için daha sade dekore edilmiş yatak odaları önerilmektedir.
PARLAK BİR DEKORASYON
Yatak odası, gözleriniz dahil vücudunuzun dinlenmesine izin vermelidir. Parlak duvarlar, bir sürü biblo, agresif resimlere sahip tablolar ve birçok küçük ayrıntı… Tüm bunlar, uykuya dalmak için oldukça yorucu bir etkiye sahiptir. Daha sakin bir tasarımınız varsa, uykuya çok daha rahat dalabilirsiniz.