Giriş
Uzun süre tok tutuyor, fazla kalori alımını engelliyor
Fazla kilolardan kurtulmak için dengeli ve düzenli beslenmek gerekir. Diyet yaparken kendinizi aç hissetmemek ve uzun süre tok kalmak için bazı besinlerin tüketimine önem vermeniz gerekir. Tok tutucu ve iştah kapatıcı özelliği olan besinler sayesinde kilo verme sürecinizi kolaylaştırabilirsiniz. Uzun süre tok tutan bazı besinleri sizler için araştırdı
Uzun süre tok tutan ve iştahı baskılayan besinleri tüketerek kilo vermeniz daha kolay olabilir. Diyet yaparken olası açlık krizlerini önlemek için bu besinleri tüketebilirsiniz. Hem sağlıklı olan hem de gün boyu tok tutan bu besinler sayesinde gün içerisinde aldığınız kalori miktarını da azaltabilirsiniz.
İşte uzun süre tok tutan yiyecekler...
PROTEİN İÇERİĞİ YÜKSEK BESİNLER
Protein içeriği yüksek olan besinler kasların gelişmesini sağlar. Beyaz et, kırmızı et gibi et ürünlerinden oluşan proteinli besinler, gün içinde daha enerjik olmanıza yardımcı olur. Proteinli besinleri tüketmek metabolizmayı hızlandırır. Yağ yakımını destekler.
Protein içerikli besinlere diyet listenizde yer verdiğiniz zaman ani açıklık krizlerinin de önüne geçebilirsiniz.
SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIKLAR
Diyet yaparken sağlıklı atıştırmalıklar tüketmek gün boyu vücudunuza enerji verir. Özellikle ceviz ve badem gibi sağlıklı yağlar barındıran atıştırmalıklar ara öğün olarak tüketildiğinde tok hissetmenize yardımcı olur.
Her gün 5-6 adet ceviz ya da badem tüketmek midede olan açlık hissini giderir, açlık krizlerinin önüne geçer. Ceviz ve badem içerdiği besin lifi sayesinde sindirim ve boşaltım sistemlerinin sağlıklı çalışmasına destek olur.
YULAF
Yulafın sağlığa faydası çoktur. Ayrıca kilo verme süreçlerini kolaylaştırır. Yulaf ezmesi tok tutan özelliği sayesinde açlığı bastırır. Bu sayede kilo verme sürecinizi hızlandırır.
Antioksidan özellikleri sayesinde sinir sisteminin de sağlıklı çalışmasına destek olan yulaf ezmesi, stres, sinir, endişe, hatta depresyondan koruyucu bir etkiye de sahip. Diyet listelerinde çoğunlukla yer alan yulaf ezmesi bağırsakları da çok hızlı çalıştırır.
AVOKADO
Avokado diyet listelerinde en sık yer alan meyveler arasında yer alır. Avokado içerisinde bol miktarda vitamin içerir. Sağlığa çok faydalıdır ve kolay bir şekilde kilo vermenize destek olur.
Avokado tüketerek bölgesel yağlarınızı daha kolay yakabilirsiniz. Her gün 1 adet avokado yiyerek doygunluk hissi sağlayabilirsiniz. Ayrıca metabolizmanızı da hızlandırabilirsiniz.