Giriş
Vücudu gençleştiren beslenme önerileri
Her zaman genç kalmak ve enerjinizi yüksek tutmak için beslenmenize dikkat etmeniz önerilir. Vücuda gençli aşılayan besinler sayesinde bağışıklığınızı güçlendirebilir ve sağlığınızı koruyabilirsiniz. Vücut sağlığınız için tüketmeniz gereken besinleri Posta.com.tr okurları için derledik.
Sağlıklı bir ömür sürmek için beslenme düzenine ve tükettiğiniz besinlere dikkat etmeniz gerekiyor. Genç ve canlı bir vücut için işe beslenmenizden başlamanız gerekiyor. Vücudu gençleştiren beslenme önerilerini sizler için derledik.
KÜÇÜK PORSİYONLARDA YEMEK YİYİN
Yaş alma süreci yüzde 30 genetik miras, yüzde 70 de yaşam şeklinden etkilenir. Yaşlanma süreci durdurulamasa da sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek etkisini en aza indirebilirsiniz.
Porsiyonlarınızı küçülterek genç kalabilirsiniz. Sadece vücudunuzun ihtiyacı olan günlük kalori ihtiyacını karşılayacak beslenme düzenizi oluşturabilirsiniz.
D VİTAMİNİ ALIN
Yaşlanmayı durdurmada D vitaminin önemli rolleri var. Ülkemizde her 10 kişiden 9’unda D vitamini eksikliği var.
D vitamini eksikliğini karşılamak için güneşten yararlanabilirsiniz ve D vitamini içeren besinleri tüketmeye başlayabilirsiniz.
HER GÜN BOL SU İÇİN
Vücudunuzun düzgün çalışması ve cildinizin her zaman güzel olması için her gün mutlaka yeteri kadar su içmeniz önerilir.
Her gün 8-10 bardak su içerek vücut sağlığınızı koruyabilirsiniz. Akşam saatlerinde ise papatya, rezene, melisa, ıhlamur gibi stres azaltan, sinirleri gevşeten ve kaliteli uyumayı sağlayan çaylara yönelmeniz gerekir.
KURUYEMİŞİ ÇİĞ TÜKETİN
Kuruyemişler harika ara öğünlerdir. Yağlı tohumlar (badem, ceviz, kaju, fıstık vb.) genç kalmak isteyenlerin ara öğün ve kahvaltılarında eksik olmamalı. Kuruyemişleri çip olarak tüketmek gençleşmenize yardımcı olur. Kuruyemişi çiğ olanları suda bekleterek tüketmek vücuda daha çok antioksidan verir.