Vücutta şişkinlik bırakmıyor! Bağırsakları anında açıyor: Yemeyen bin pişman

Susuz kalmamak cildinizi, sindiriminizi, hormon dengenizi, uyku kalitenizi ve ruh halinizi optimize etmek için hayati öneme sahiptir. Sindirim sürecini hızlı bir şekilde başlatmak için sabaha bir bardak ılık limonlu su ile başlayın. Sabah ilk iş olarak bir bardak su içmek, toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve sabah bağırsak hareketlerini destekler. Vücudun sirkadiyen ritmi nedeniyle, akşamın ilerleyen saatlerinde güneş battığında daha az mide asidi üretiyoruz, bu nedenle geceleri daha büyük öğünler yediğimiz zaman, bu öğünleri en iyi şekilde sindiremeyebiliriz. Daha geniş bir kahvaltıyla beslenmek, sabahları sindirimimiz daha uyanık olduğunda besin maddelerini en iyi şekilde elde etmemize yardımcı olabilir. Lif, vücudun sindiremediği bir karbonhidrat türüdür, dolayısıyla sindirilmeden vücuttan geçer ve bağırsağa doğru yol alarak düzenliliği teşvik eder. Fermente gıdalar, sağlıklı sindirime faydalı olan sağlıklı probiyotikler içerir ve onları besler. Probiyotikler, zayıf bağışıklığa ve diğer metabolik dengesizliklere katkıda bulunan bağırsakla ilişkili inflamasyonu azaltabilir. Zencefil, kendine özgü baharatlı lezzetini, yemeklere ve unlu mamullere sunmaktan daha fazlasını yapabilir. Tükürük ve mide asidi üretimini uyararak sindirimi destekleyebilen ve şişkinlikle mücadele edebilen antioksidan ve antiinflamatuar özellikleri sayesinde bağırsaklarınızın en yakın arkadaşıdır. Zencefil antiinflamatuar ve mide koruyucu özelliklere sahip olduğundan sindirimi, şişkinliği ve iltihabı hafifletebilir. Sabah yürüyüşleri veya yoga, kasların kasılmasına yardımcı olabilir, bu da sindirim sisteminize olumlu etki eder. Stres, birçok rahatsızlığa zemin hazırlayabildiği gibi, tuvalet alışkanlıklarında da değişime neden olabiliyor. Gaz, karın ağrısı, şişkinlik, ishal, kabızlık gibi belirtilerle ortaya çıkan huzursuz bağırsak sendromu, genellikle stres kaynaklı oluyor.

HABERİ PAYLAŞ

Vücutta şişkinlik bırakmıyor! Bağırsakları anında açıyor: Yemeyen bin pişman

Egzersiz - Diyet

Özellikle sabahları ilk uyandığımız saatlerde hissettiğimiz şişkinlik, günün belli bir kısmını huzursuz geçirmemize neden olabiliyor. Aşağıdaki ipuçlarını takip ederek, daha hafif hissedebilir ve metabolizmanızı canlandırabilirsiniz.

Su içmeyi ihmal etmeyin

Susuz kalmamak cildinizi, sindiriminizi, hormon dengenizi, uyku kalitenizi ve ruh halinizi optimize etmek için hayati öneme sahiptir.

Sindirim sürecini hızlı bir şekilde başlatmak için sabaha bir bardak ılık limonlu su ile başlayın.

Sabah ilk iş olarak bir bardak su içmek, toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve sabah bağırsak hareketlerini destekler.

İyi bir kahvaltı yapın

Vücudun sirkadiyen ritmi nedeniyle, akşamın ilerleyen saatlerinde güneş battığında daha az mide asidi üretiyoruz, bu nedenle geceleri daha büyük öğünler yediğimiz zaman, bu öğünleri en iyi şekilde sindiremeyebiliriz.

Daha geniş bir kahvaltıyla beslenmek, sabahları sindirimimiz daha uyanık olduğunda besin maddelerini en iyi şekilde elde etmemize yardımcı olabilir.

Lifli gıdalar tüketin

Lif, vücudun sindiremediği bir karbonhidrat türüdür, dolayısıyla sindirilmeden vücuttan geçer ve bağırsağa doğru yol alarak düzenliliği teşvik eder.

Fermente gıdalar, sağlıklı sindirime faydalı olan sağlıklı probiyotikler içerir ve onları besler.

Probiyotikler, zayıf bağışıklığa ve diğer metabolik dengesizliklere katkıda bulunan bağırsakla ilişkili inflamasyonu azaltabilir.

Zencefil tüketin

Zencefil, kendine özgü baharatlı lezzetini, yemeklere ve unlu mamullere sunmaktan daha fazlasını yapabilir.

Tükürük ve mide asidi üretimini uyararak sindirimi destekleyebilen ve şişkinlikle mücadele edebilen antioksidan ve antiinflamatuar özellikleri sayesinde bağırsaklarınızın en yakın arkadaşıdır.

Zencefil antiinflamatuar ve mide koruyucu özelliklere sahip olduğundan sindirimi, şişkinliği ve iltihabı hafifletebilir.

Spor yapın

Sabah yürüyüşleri veya yoga, kasların kasılmasına yardımcı olabilir, bu da sindirim sisteminize olumlu etki eder.

Stresten uzak kalmaya gayret edin

Stres, birçok rahatsızlığa zemin hazırlayabildiği gibi, tuvalet alışkanlıklarında da değişime neden olabiliyor.

Gaz, karın ağrısı, şişkinlik, ishal, kabızlık gibi belirtilerle ortaya çıkan huzursuz bağırsak sendromu, genellikle stres kaynaklı oluyor.