Göbek yağlarını eritecek 8 sabah alışkanlığı

Bel bölgesi yağları çoğu insanın en büyük derdi. İnce bir bele sahip olmak için göbek yağlarını eritmek konusunda elimizden geleni yapıyoruz. Peki birkaç sabah rutini ile hızla göbek yağlarınızı eritebileceğinizi biliyor musunuz? İşte göbek yağlarını eritecek 8 sabah alışkanlığı... Sabahları okula veya işe yetişebilmek için acele ettiğimiz zaman strese gitmiş oluruz. Stres hormonu kortizol, bu aşamada devreye giriyor ve yükselişe geçiyor. Araştırmalar, stresin kilo alımında oldukça etkili olduğunu gösteriyor. Bu yüzden, sabah rutinlerimizi biraz daha sakin ve yavaş gerçekleştirmeye çalışabiliriz.2- KÜÇÜK BİR EGZERSİZ YAPINEgzersiz, şüphesiz ki kilo vermede en etkili faktör. Sabah ilk iş olarak egzersiz yapmak, zindeliğin anahtarı olabilir. Hatta sabah egzersizinize biraz da direnç antrenmanı eklemeniz, bel bölgesindeki yağlardan kurtulmanızı kolaylaştırabilir. Araştırmalar, daha fazla protein tüketiminin göbek bölgesinde daha az yağlanmaya sebep olduğunu ortaya çıkardı. Kahvaltınızda et, balık, yumurta ve fasulye gibi besinlerin bulunmasına özen gösterin. Ayrıca lif tüketmek de bel bölgesindeki yağların yanmasına yardımcı oluyor. Brokoli, avokado ve keten tohumu iyi birer lif kaynağı.4- MEYVE SUYU YERİNE SU İÇİNKahvaltıda portakal suyu gibi meyve suları içmenin size enerji verdiğini düşünebilirsiniz ancak bu pek de sağlıklı bir alışkanlık değil. Meyve suları fruktoz içerir ve bu da bel bölgesinde yağlanmaya yol açar. Güne bir fincan kahveyle başlamak cazip gelebilir ancak kahveyi yeşil çayla takas etmenin vakti gelmiş olabilir. Yeşil çay da kafein içeriyor ve antioksidan etkisi de var. Bu da onu iyi bir yağ yakıcı yapıyor.6- EVDEN YEMEK GÖTÜRÜNAldığınız kalorileri kontrol altında tutmak istiyorsanız, dışarıdan yemeyi bırakmalı ve yanınızda kendi yaptığınız yemekleri taşımalısınız. Araştırmalar, yeterli uyku uyumayan kişilerin daha çok kilo aldığını ve bel bölgesinin daha fazla yağlandığını ortaya çıkardı. 8- BİSİKLETE BİNİN YA DA YÜRÜYÜNKardiyo egzersizleri bel yağlarının eritilmesinde bire birdir. İşe ya da okula giderken daha fazla hareket etmeniz faydalı olacaktır.