İş, okul ve hayatın stresi derken egzersiz ve spor gibi aktivitelere zaman ayırmak imkansız hale gelebiliyor. Hal böyle olunca da sağlığımızı ihmal ediyoruz. Bu yoğun tempo ise zamanla sağlığımızı olumsuz etkileyebiliyor. Yine de günlük hayatta çok fazla zaman harcamadan egzersiz yapmak mümkün. İşte günlük hayatta egzersiz yapmak isteyenler için öneriler...
Vücut geliştirme çalışmalarındaki en önemli programlar arasında deatlift gelir. Özellikle kalça ve bel ve sırt bölgesine güçlendirme noktasında oldukça etkilidir. Böylece yer ağırlık çalışmasını da çok daha kolay yapma şansı tanır. Peki deadlift hareketi hareketleri nelerdir? En etkili deadlift hareketi egzersizleri hakkında merak edilen ayrıntıları Posta.com.tr okurları için derledik.
Mekik ile benzerliği olan Crunch hareketi özellikle karın kasları çalıştırmada oldukça etkilidir. Vücut geliştirme konusunda mutlaka yapılması gereken en önemli hareketler arasında yer alır. Crunch hareketi nedir, nasıl yapılır? Crunch hareketi ne işe yarar? Crunch hareketi hakkında merak edilen ayrıntıları Posta.com.tr okurları için derledik.