Giriş
13 Kasım 2020 - 17:55
| Son Güncelleme:
Haftada 3 kilo verdiren karnabahar diyeti
1
Karnabahar... Kızartsanız lezzetli, buharda pişirseniz lezzetli, fırına sürseniz ayrı lezzetli. Üstelik tam da mevsimi. Karnabahar diyeti, metabolizmamızın yavaşladığı kış günlerinde öyle güzel imdadımıza yetişti ki. Her sosla yakışan, her pişirme tekniğine uyum sağlayan karnabahar ile hem bağırsaklarınız sağlıklı bir şekilde çalışacak hem de aldığınız kaloriyi düşüreceksiniz. Peki karnabahar diyeti nasıl yapılır?
13 Kasım 2020 - 17:55
| Son Güncelleme:
2
Karnabahar diyeti nasıl yapılır?
- Karnabahar diyeti, 5 günden fazla uygulanmaması gereken şok bir diyet. Verecek kilonuz azsa, aciliyetiniz varsa ya da kilo vermem durdu ve vücudumu şaşırtmak istiyorum diyorsanız 5 günlük karnabahar diyetini uygulayabilirsiniz.
- Karnabahar diyeti için ihtiyacınız olan; karnabahar, yoğurt, sarımsak ve damak tadınıza uygun baharatlar. 3 öğünde de karnabaharı haşlayıp üzerine sarımsaklı yoğurt ve dilediğiniz baharatları ekleyerek tüketmeniz gerekiyor.
- Eğer gün içerisinde insan içerisindeyseniz ve sarımsak tüketmeniz sakıncalı ise; gece uyumadan önce 2 diş sarımsak yutarak zayıflama konusunda yardımcı olmasını sağlayabilirsiniz.
3
Karnabahar yemeği nasıl yapılır?
- 1 adet küçük karnabahar kullanılarak yapılacak bu lezzetli yemek için çok da fazla malzemeye gerek yok. Karnabaharların yaprakları soyulup güzelce yıkanır ve iri parçalara bölünerek soğuk su içerisinde 15 dakika boyunca bekletilir. Bu sürenin ardından soğuk suyun içerisinden alınan karnabaharlar tencere içerisine konur ve içerisine karnabaharları geçecek şekilde su konarak kaynatılmaya ve haşlanmaya bırakılır.
- Karnabaharların iyice haşlandığından emin olunmasının ardından tencereden çıkarılan karnabaharlar bir servis tabağına konur ve üzerine sarımsaklı yoğurt eklenir. Yoğurdun üzerine isteğe göre nane, pul biber ve kekik de katılarak hem lezzetli hem de diyete uygun bir yemek ortaya çıkarmak mümkündür.
4
Karnabaharın suyunu da değerlendirin
Karnabahar suyu, özellikle göbek bölgesindeki yağların erimesi için son derece faydalı. 2-3 çiçek karnabaharı, karnabaharın yaprakları ve 1 litre su ile beraber 10 dakika boyunca kaynatıp çıkan suyu tüketebilirsiniz. İçerisine yarım limon eklemek de çok faydalı olacaktır.
5
Karnabahar kaç kalori?
100 gram karnabaharın kalori 38 kalori. Bu kadar az kalorili olması da diyet tariflerde bolca kullanılmasını sağlıyor. Önemli olan ise; karnabahar ile lezzetli diyet tarifler yaparken bu yararlı sebzenin besin değerlerinin kaybolmasının ve kalorisinin artmasının önüne geçmek.
6
