Mustafa Sandal, nasıl kas yaptı?

Mustafa Sandal (50) üç aylık karantina sürecinde vücut çalışmıştı. Üç aylık ‘emeği’ni dün sosyal medyadan paylaştı. Müge Dağıstanlı/muged70@gmail.com Mustafa Sandal (50) 3 aylık karantina sürecinde salonuna kapanmış, haftanın 5 günü vücut çalışmıştı. Mart ayında kaslı bir fotoğrafını paylaşan pop yıldızı “Beni 3 ay sonra görün, bakın nasıl değişeceğim. Kamptan sonra şaşırtacağım” diye merak uyandırmıştı. 4 kilo verip 76’ya düşen Sandal kamptan sonraki ilk karesini paylaştı. “Yağ yakıp kas yapmaya devam” dedi. 1) Öğünleri ikiye indirdi. 2) Ekmek başta olmak üzere unlu gıdaları, şeker ve tuzu kesti. 3) Geç saatte öğle yemeği yiyor. Protein ve sebze ağırlıklı besleniyor. 4) Akşam yemeği yemiyor. Bunun yerine naneli, limonlu su tüketiyor. 1) Her gün 45 dakika koşuyor ve karın egzersizleri yapıyor. 2) Haftada 3 gün, 1 saat yüzüyor. 3) Haftanın 2 günü, 1.5 saat ağırlık çalışıyor. 4) 6-8 saat arası uyuyor. Bodrum’da tatil yapan Kıvanç Tatlıtuğ’un da karantina da form tuttuğu anlaşılıyordu.

HABERİ PAYLAŞ

Mustafa Sandal, nasıl kas yaptı?

Magazin

Mustafa Sandal (50) üç aylık karantina sürecinde vücut çalışmıştı. Üç aylık ‘emeği’ni dün sosyal medyadan paylaştı. Müge Dağıstanlı/muged70@gmail.com

Mustafa Sandal (50) 3 aylık karantina sürecinde salonuna kapanmış, haftanın 5 günü vücut çalışmıştı. Mart ayında kaslı bir fotoğrafını paylaşan pop yıldızı “Beni 3 ay sonra görün, bakın nasıl değişeceğim. Kamptan sonra şaşırtacağım” diye merak uyandırmıştı.

4 kilo verip 76’ya düşen Sandal kamptan sonraki ilk karesini paylaştı. “Yağ yakıp kas yapmaya devam” dedi.

İşte sırrı: Beslenme

1) Öğünleri ikiye indirdi.
2) Ekmek başta olmak üzere unlu gıdaları, şeker ve tuzu kesti.
3) Geç saatte öğle yemeği yiyor. Protein ve sebze ağırlıklı besleniyor.
4) Akşam yemeği yemiyor. Bunun yerine naneli, limonlu su tüketiyor.

Spor

1) Her gün 45 dakika koşuyor ve karın egzersizleri yapıyor.
2) Haftada 3 gün, 1 saat yüzüyor.
3) Haftanın 2 günü, 1.5 saat ağırlık çalışıyor.
4) 6-8 saat arası uyuyor.

Formunu korudu

Bodrum’da tatil yapan Kıvanç Tatlıtuğ’un da karantina da form tuttuğu anlaşılıyordu.