Ödem atmak için 5 günlük kolay diyet

2. Gün

Sabah

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 3-4 adet ceviz
• Bol yeşillik
• 1 dilim ekmek

Ara öğün

• 1 fincan siyah çay
• 2 adet kuru kayısı

Öğle

• 150 g ızgara tavuk
• 1 dilim ilave peynirli yeşil salata

Ara öğün

• 10-15 adet yer fıstığı
• 1 adet muz

Akşam

• 1 kase susuz sebze yemeği
• 1 su bardağı ayran
• 1 kase sebzeli bulgur pilavı

3. Gün

Sabah

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 dilim beyaz peynir
• Bol çiğ sebze
• 1 dilim ekmek

Ara öğün

1 porsiyon taze meyve

Öğle

• 1 kase yoğurt içine 3 yemek kaşığı yulaf ve 2 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi

Ara öğün

• 1 adet elma
• 10-15 çiğ badem

Akşam

• 1 kase buğdaylı, nohutlu yoğurt çorbası
• 1 kase sebze yemeği
• 1 kase salata

4. Gün

Sabah

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 3-4 adet ceviz
• 2 dilim beyaz peynir
• Bol yeşillik

Ara öğün

1 fincan sütlü kahve

Öğle

• 120 g ton balıklı salata
• 1 dilim ekmek

Ara öğün

• 10-15 adet yer fıstığı
• 1 fincan yeşil çay

Akşam

• 1 kase susuz mercimek yemeği
• 1 kase koyu yeşil yapraklı salata

5. Gün

Sabah

• 1 porsiyon taze meyve
• 1 kase yoğurt içine 2 kaşık chia ve 2 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi

Ara öğün

1 fincan sütlü kahve

Öğle

• 1 kase mercimek çorbası
• 1 kase zeytinyağlı taze fasulye
• 1 kase yeşil salata

Ara öğün

• 2 adet mandalina
• 10-15 adet badem

Akşam

• 150 g ızgara köfte
• 1 su bardağı ayran
• 1 kase yeşil salata
• 1 dilim ekmek