Egzersiz - Diyet Ödem atmak için 5 günlük kolay diyet
Haberler Egzersiz - Diyet Haberleri Ödem atmak için 5 günlük kolay diyet
Google News
27 Şubat 2021 - 15:45 | Son Güncelleme:

Ödem atmak için 5 günlük kolay diyet

Egzersiz - Diyet

Paylaş
1 Ödem atmak için 5 günlük kolay diyet

"Dolunay yaklaşıyor, regl dönemi geldi çattı, bu hafta depresyondaydım" derken kimi zaman ipin ucu kaçıyor. Biz her ne kadar dikkat ediyoruz sandak da işin aslı öyle değil. Ufak tefek atıştırmalıklar kaloriyi artırıyor. Hal böyle olunca ekspres diyetler kurtarıcımız oluyor. "Biraz ödem atsam rahatlayacağım" diyorsanız ödem attırıcı 5 günlük kolay diyet karşınızda.

27 Şubat 2021 - 15:45 | Son Güncelleme:
2 1. Gün

1. Gün

Sabah

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 adet kepekli, beyaz peynirli tost
  • Domates, salatalık

Ara öğün

  • 1 fincan sade türk kahvesi

Öğle

  • 150 g tavuk ya da balık
  • 1 kase yoğurt
  • 1 kase yeşil salata

Ara öğün

  • 1 fincan yeşil çay
  • 10 adet badem

Akşam

  • 1 kase zeytinyağlı sebze yemeği
  • 1 kase yoğurt
  • 1 dilim ekmek

3 2. Gün

2. Gün

Sabah

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 3-4 adet ceviz
  • Bol yeşillik
  • 1 dilim ekmek

Ara öğün

  • 1 fincan siyah çay
  • 2 adet kuru kayısı

Öğle

  • 150 g ızgara tavuk
  • 1 dilim ilave peynirli yeşil salata

Ara öğün

  • 10-15 adet yer fıstığı
  • 1 adet muz

Akşam

  • 1 kase susuz sebze yemeği
  • 1 su bardağı ayran
  • 1 kase sebzeli bulgur pilavı

4 3. Gün

3. Gün

Sabah

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 dilim beyaz peynir
  • Bol çiğ sebze
  • 1 dilim ekmek

Ara öğün

1 porsiyon taze meyve

Öğle

  • 1 kase yoğurt içine 3 yemek kaşığı yulaf ve 2 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi

Ara öğün

  • 1 adet elma
  • 10-15 çiğ badem

Akşam

  • 1 kase buğdaylı, nohutlu yoğurt çorbası
  • 1 kase sebze yemeği
  • 1 kase salata

5 4. Gün

4. Gün

Sabah

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 3-4 adet ceviz
  • 2 dilim beyaz peynir
  • Bol yeşillik

Ara öğün

1 fincan sütlü kahve

Öğle

  • 120 g ton balıklı salata
  • 1 dilim ekmek

Ara öğün

  • 10-15 adet yer fıstığı
  • 1 fincan yeşil çay

Akşam

  • 1 kase susuz mercimek yemeği
  • 1 kase koyu yeşil yapraklı salata

6 5. Gün

5. Gün

Sabah

  • 1 porsiyon taze meyve
  • 1 kase yoğurt içine 2 kaşık chia ve 2 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi

Ara öğün

1 fincan sütlü kahve

Öğle

  • 1 kase mercimek çorbası
  • 1 kase zeytinyağlı taze fasulye
  • 1 kase yeşil salata

Ara öğün

  • 2 adet mandalina
  • 10-15 adet badem

Akşam

  • 150 g ızgara köfte
  • 1 su bardağı ayran
  • 1 kase yeşil salata
  • 1 dilim ekmek