Egzersiz - Diyet Sevgililer Günü'ne az kaldı: 7 günlük Sevgililer Günü'ne hazırlık diyeti
Haberler Egzersiz - Diyet Haberleri Sevgililer Günü'ne az kaldı: 7 günlük Sevgililer Günü'ne hazırlık diyeti
Google News
05 Şubat 2021 - 14:37 | Son Güncelleme:

Sevgililer Günü'ne az kaldı: 7 günlük Sevgililer Günü'ne hazırlık diyeti

Egzersiz - Diyet

Paylaş
1 Sevgililer Gününe az kaldı: 7 günlük Sevgililer Gününe hazırlık diyeti

Neden diyet yapıyoruz? Çünkü daha ince olmak istiyoruz. Neden daha ince olmak istiyoruz? Sevdiğimiz adama daha zarif, daha narin görünmek için. Bizi rahatlıkla kucağına alabilirsin, kaldırabilsin. Oturduğumuzda karşısında göbeğimiz katlanmasın, elini belimize attığında simitlerimiz eline gelmesin. Bu düşünceler çok normal ve içgüdüsel. Her ne kadar Sevgililer Günü'ne önem vermediğimizi iddia etsek de bu sene bir başka geçecek Sevgililer Günü. Evdeyiz. Tüm gün beraberiz, çıplak kalmaya bol bol vaktimiz olacak. E biraz hazırlık yapmayı hak etmiyor muyuz? O gün daha ince bir bel, süzülmüş bir yüzü kim istemez? İşe 7 günlük Sevgililer Günü'ne hazırlık diyeti.

05 Şubat 2021 - 14:37 | Son Güncelleme:
2 Diyette dikkat edilmesi gerekenler

Diyette dikkat edilmesi gerekenler

  • Diyete başlamadan önce listeye bir göz atarak alışveriş listesi oluşturun. Menüde yer alan ürünleri önceden alıp mutfağa koymak kolaylık sağlayacaktır.
  • Dışarıdan beslenmemeye çalışın, mümkün olduğunca öğünlerinizi kendi mutfağınızda hazırlayın.
  • Her gün aynaya çıplak bir şekilde bakın, değişimi gözleyin, bu sizi motive eder.
  • Hiçbir şekilde paketli ürün tüketmeyin.
  • Alkolden uzak durun.

3 1. Gün

1. Gün

Kahvaltı

  • 1 su bardağı süt
  • 3 yemek kaşığı tahıllı gevrek
  • 1 dilim çok tahıllı ekmek
  • Domates, salatalık

Kuşluk

  • 1 kuru incir
  • 1 kuru kayısı
  • 1 ceviz içi

Öğle

  • Izgara et-tavuk ya da balık (100 g kadar)
  • Domates, salatalık

İkindi

  • 1 porsiyon meyve
  • 1 kase probiyotik yoğurt

Akşam

  • 1 porsiyon zeytinyağlı herhangi bir sebze yemeği
  • Mevsim salata
  • 1 dilim ekmek

Gece

1 elma

4 2. Gün

2. Gün

Kahvaltı

  • 1 dilim peynir
  • 1 dilim ekmek
  • 3 zeytin
  • Tatlı kırmızı biber, sivri biber, maydanoz
  • Yeşil çay

Kuşluk

10 fındık

Öğle

  • Akdeniz salatası
  • 1 dilim ekmek

İkindi

1 elma

Akşam

  • 1 porsiyon balık
  • Salata
  • 1 ince dilim ekmek

Gece

  • 1 su bardağı süt
  • 1 porsiyon meyve

5 3. Gün

3. Gün

Kahvaltı

  • 1 haşlanmış yumurta
  • 1 üçgen peynir
  • 1 dilim ekmek
  • Tatlı kırmızı biber

Kuşluk

3 tüm ceviz

Öğle

  • 4 yemek kaşığı zeytinyağlı kuru baklagil yemeği
  • 1 dilim ekmek
  • Az yağlı salata

İkindi

  • 1 bardak kefir
  • 3 kuru kayısı

Akşam

  • Küçük porsiyon ızgara tavukgöğsü
  • Salata

Gece

1 su bardağı taze domates suyu ya da sebze suyu

6 4. Gün

4. Gün

Kahvaltı

  • 1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu
  • 1 ince dilim peynir
  • 1 dilim çavdar ekmeği
  • Bol taze nane ve maydanoz

Kuşluk

1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu

Öğle

  • 1 kâse zeytinyağlı sebze yemeği
  • 1 dilim çavdar ekmeği
  • 3 kaşık yoğurt

İkindi

  • 1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu
  • 3 adet taze kayısı

Akşam

  • 1 kâse sebze çorbası
  • 5 kaşık zeytinyağlı börülce
  • 1 bardak ayran

Gece

1 adet meyve

7 5. Gün

5. Gün

Kahvaltı

  • 1 bardak süt
  • 6 yemek kaşığı müsli

Kuşluk

  • 3 adet grisini
  • Rezene çayı

Öğle

  • 150 g hindi, tavuk ya da balık
  • Mevsim yeşillikleri ile salata

İkindi

  • 1 porsiyon meyve

Akşam

  • Sebzeli bulgur pilavı
  • Cacık
  • Roka salatası

Gece

1 porsiyon meyve

8 6. Gün

6. Gün

Kahvaltı

  • 2 dilim taze kaşar peyniri
  • 2 dilim kepek ekmeği

Kuşluk

1 orta boy meyve

Öğle

  • Yarım tavukgöğsü ile haşlanmış sebzeler
  • Mevsim salata

İkindi

  • 2 kuru incir
  • 10 adet fındık

Akşam

  • 6 kaşık buharda pişmiş mevsim sebzeleri
  • 1 kase yoğurt
  • Domates, salatalık
  • 1 dilim ekmek

Gece

1 orta boy meyve

9 7. Gün

7. Gün

Kahvaltı

  • 1 yumurtalı menemen
  • 1 dilim peynir
  • 5 adet zeytin
  • 1 dilim çok tahıllı ekmek
  • Domates, salatalık

Kuşluk

  • 3 kuru kayısı
  • 2 adet ceviz içi

Öğle

  • 1 tabak domates soslu makarna
  • ½ kâse probiyotik yoğurt

İkindi

1 porsiyon meyve

Akşam

  • 1 dilim biftek
  • 6 kaşık haşlanmış sebze
  • Mevsim yeşillikleri ile salata

Gece

  • 1 su bardağı süt
  • 1 adet muz