Giriş
15 Temmuz 2022 - 16:45
| Son Güncelleme:
Göbek eriten en kolay yoga pozları
1
Yoga sadece stres ve kaygıyı yönetmenin harika bir yolu değil, aynı zamanda günlük rutininize eklemek için etkili bir fitness rejimidir. Kilo vermek için mücadele eden kişiler, yogaya başvurabilir ve vücuttaki yağ yüklü bölgeleri hedef alabilir. Yoga sadece stres ve kaygıyı yönetmenin harika bir yolu değil, aynı zamanda günlük rutininize eklemek için etkili bir fitness rejimidir. Kilo vermek için mücadele eden kişiler, yogaya başvurabilir ve vücuttaki yağ yüklü bölgeleri hedef alabilir. Göbek yağı, visseral yağ içeren vücuttaki en inatçı yağlardan biridir. Kişi yaktığından fazlasını tükettiğinde zamanla biriken aşırı karın yağı ile ilişkilidir. Bu nedenle yoga, yalnızca genel esnekliği geliştirmekle kalmayıp aynı zamanda çekirdeği güçlendirmeye ve sıkılaştırmaya yardımcı olan harika bir egzersiz şeklidir. Bununla birlikte, karın bölgesinden maksimum yağ yakmanıza yardımcı olacak bazı yoga pozları burada
15 Temmuz 2022 - 16:45
| Son Güncelleme:
2
Plank pozu
- Adım 1: Yüz üstü yere yatın.
- Adım 2: Vücudunuzu kollarınız ve ayak parmaklarınız üzerinde kaldırın.
- Adım 3: Neyin daha rahat olduğuna bağlı olarak yüzünüzü öne veya aşağıya doğru çevirin.
- Adım 4: Pozisyonu olabildiğince uzun tutun ve bırakın.
3
Bot pozu
- Adım 1: Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yüzeyde düz olacak şekilde bir mindere oturun.
- Adım 2: Nefes alın ve ayaklarınızı nazikçe yukarı kaldırın, gövdenizi dik tutarken bir V şekli oluşturarak 45 derecelik açıyla uzatın.
- Adım 3: Avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde kollarınızı yere paralel olarak düzeltin.
- Adım 4: Göğsü yukarı kaldırarak dengeyi koruyun. Pozisyonu koruyun ve nefes verirken bacaklarınızı serbest bırakın.
4
Deve pozu
- Adım 1: Dizleriniz üzerinde dik durun, uyluklarınız düz.
- Adım 2: Ellerinizi kalçalarınıza koyun, hafif bir kemer oluşturacak şekilde geriye yaslanın.
- Adım 3: Bu arada kalçalarınızı ileri yönde itin.
- Adım 4: Başınızı yavaşça bükün ve zorlamadan geriye doğru omurga yapın
- Adım 5: Pozisyonu koruyun ve rahatlayın.
5
Yay Pozu
- Adım 1: Yüz üstü yere yatın.
- Adım 2: Bacaklarınızı yukarı doğru uzatın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı ellerinizle tutun.
- Adım 3: Nefes alın ve göğsünüzü mümkün olduğunca yükseğe kaldırın.
- Adım 4: Şimdi bir yay şekli oluşturmak için gerin. Bu pozisyonu olabildiğince uzun tutun ve sonra bırakın.
6
Kobra Pozu
Adım 1: Yüz üstü yere yatın. Ellerinizi yerde, omuzlarınızın yanında tutun.
Adım 2: Bacaklarınızı uzatarak nefes alın ve üst bedeninizi nazikçe yukarı kaldırın.
Adım 3: Kasıklarınızın ve ayak parmaklarınızın düz bir çizgide yere değdiğinden emin olun.
Adım 4: Konumu 20-30 saniye basılı tutun ve bırakın.