Giriş
Tatilde kilo aldıysanız dikkat! Vücudunuzu hemen toparlayın
Tatilde diyet yapmak ve kilo kontrolü sağlamak pek mümkün olmaz. Eğlence, seyahat, deniz ve havuz derken yediklerinize çok dikkat edemezsiniz. Açık büfedeki lezzetli yemeklere karşı koyamazsınız. Ancak tatil dönüşü aldığınız bu kiloları vermeye karar verdiyseniz bazı kurallara dikkat etmeniz gerekir. Tatil öncesi sahip olduğunuz fit vücuda dönmenin yollarını Posta.com.tr okurları için araştırdık.
Muhteşem tatiliniz sonrasında biraz kilo almış olabilirsiniz. Tatil yaparken diyet yapabilmek mümkün olmaz. Lezzetli yiyeceklere karşı koymak zor olur. Ancak tatil dönüşü kilo vermeye karar verdiyseniz artık düzenli bir programa uymanız gerekir. Tatilde sonra toparlanmak için uygulamanız gereken yöntemlere bir göz atın.
METABOLİZMAYI HAREKETE GEÇİRİN
Tatilde denize, havuza girerken ya da güneşlenirken öğün atlamış olabilirsiniz. Öğün atladığınız zaman metabolizmanız yavaşlar.
Tatil dönüşü kilo vermek için metabolizmayı harekete geçirmek gerekir. Bu sebeple beslenmenizi düzene sokun. Ana öğünlerde protein kaynaklı beslenin. Ara öğünleri dahi atlamayın.
SU TÜKETİN
Tatilde güneş ışınları ve sıcak hava sebebiyle vücudunuz su kaybetmiş olabilir. Vücudunuzun ihtiyacı olan su miktarını geri kazandırmak için her gün bol miktarda su tüketmeye başlayın.
Su içerek vücudunuzun nem dengesini koruyun. Günde 2-3 litre su tüketerek metabolizma hızını artırın. Ayrıca su içerek vücudunuzdaki ödem ve toksinleri de kısa sürede atabilirsiniz. Tükettiğiniz su sağlığınızı korur ve kilo vermenizi sağlar.
DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN
Tatil yaparken vücudunuz hareketsiz kalmış olabilir. Egzersiz yapmaya kaldığınız yerden devam etmek için harekete geçmelisiniz. Tatilde hızlı ve düzensiz yaşamdan dolayı aldığınız kalorileri hareket ederek yakabilirsiniz.
Her gün düzenli olarak egzersiz yaparak metabolizmanın daha hızlı çalışmasına yardımcı olabilir ve yağ yakabilirsiniz. Günde en az 45 dakika yürüyüş veya yaptığınız egzersizler tatil sonrası kaslarınızı çalıştırarak vücudunuzun toparlanmasına yardımcı olur.
ALIŞKANLIKLARINIZI DÜZENLEYİN
Tatilde çok fazla fastfood gıdalar, atıştırmalıklar ve abur cuburlar tüketmiş olabilirsiniz. Bu yiyecekler kilo almanıza sebep olur. Vücutta yağlar depolanır. Bu beslenmeyi artık bir kenara bırakmanız gerekir.
Alışkanlıklarınızı değiştirerek düzenli bir diyet listesine uymalısınız. Her gün yeterli miktarda kalori almalı ve sağlıklı beslenmelisiniz. Sağlıklı meyveler, sebzeler ve lifli gıdalardan oluşan bir program hazırlayabilirsiniz.
BİTKİ ÇAYI İÇİN
Bitki çayları zayıflama süreçlerinin en büyük yardımcılarıdır. Bitki çayı içerek metabolizmayı hızlandırabilir ve yağ yakımını destekleyebilirsiniz. Bitki çayları bağırsak hareketlerini de düzenler. Sindirimi kolaylaştırır.
Vücutta biriken ödem, toksin ve zararlı maddelerin dışarı atılmasını sağlar. Her gün 1 ya da 2 fincan bitki çayı tüketerek tatilde aldığınız kalorileri harcayın. Yeşil çay, nane çatı, zencefil çayı, beyaz çay, tarçın çayı vb. bitki çayları yağ yakmanızı destekler.