Giriş
Okullar başlamak üzere, peki yaz boyunca geç saatlerde uyuyup geç kalkan çocuğunuz bu tempoya hazır mı? İlkokul, ortaokul ve lise düzeyindeki eğitim kurumlarında yeni eğitim öğretim yılı, 12 Eylül Pazartesi günü başlıyor. Yaz boyu tatil yapan öğrenciler, pazartesi günü sabah saatlerinden itibaren okullarda yerini alacak. Yaz aylarında öğrencilerin değişen uyku düzenleri ise tekrardan okula göre ayarlanacak. Hemen her öğrencinin ve ebeveynin tedirgin olduğu uyku düzeni konusunda oluşabilecek olumsuzlukların önüne geçilmesi için ailelerin çocuklara destek olması gerekiyor.
İHA
Yaz tatilinin ardından okulların açılmasıyla çocuklarda oluşabilecek uyku düzensizliği hakkında konuşan Uyku Merkezi yetkilisi ve KBB Uzmanı Prof. Dr. Vural Fidan, “Aileler çocuklarını düzenli uyku konusunda yönlendirmelidirler” dedi.
İlkokul, ortaokul ve lise düzeyindeki eğitim kurumlarında yeni eğitim öğretim yılı, 12 Eylül Pazartesi günü başlıyor. Yaz boyu tatil yapan öğrenciler, pazartesi günü sabah saatlerinden itibaren okullarda yerini alacak. Yaz aylarında öğrencilerin değişen uyku düzenleri ise tekrardan okula göre ayarlanacak. Hemen her öğrencinin ve ebeveynin tedirgin olduğu uyku düzeni hakkında konuşan Prof. Dr. Vural Fidan, oluşabilecek olumsuzlukların önüne geçilmesi için ailelerin çocuklara destek olması gerektiğini belirtti.
“AİLELER ÇOCUKLARINI DÜZENLİ UYKU KONUSUNDA YÖNLENDİRMELİDİRLER”
Çocukların yaz tatili dönüşünde her konuda olduğu gibi uyku düzeni konusunda da ailelerinin yönlendirmesine ihtiyaç duyabileceğini belirten Prof. Dr. Vural Fidan, “Ebeveynler, tatil sonrası çocuklarının okul döneminde sağlıklı bir uyku düzenine sahip olmasını bekler. Bu beklentiyi ancak, düzenli bir uyku programı, kaliteli bir uyku ortamı ve iyi bir uyku hijyeni ile karşılamak mümkündür. Öğrencilerin uyku programları, okul tatili sırasında belirgin bir şekilde esneklik gösterir. Çocuklar çoğu zaman, sağlıklı alışkanlıklar konusunda rehberlik için ebeveynlerine ihtiyaç duyar. Uyku bir istisna olmamalıdır. Aileler çocuklarını düzenli uyku konusunda yönlendirmelidirler. Mümkün olduğunca, çocukların her gün aynı saatte yatma ve uyanma gibi tutarlı bir rutini sürdürmelerine yardımcı olmak gerekiyor. Bu şekilde, tatilin ardından okula yeniden başlayan çocuklar programlı uyku alışkanlığı edinirler” dedi.
ÇOCUĞUN YAŞINA VE AKTİVİTESİNE GÖRE UYKU MİKTARI DEĞİŞİYOR
İhtiyaç duyulan uyku miktarı çocukların yaşına, aktivite seviyelerine ve bireysel ihtiyaçlarına göre değişiyor. Okul öncesi olarak tabir edilen 3-5 yaş çocuklarda 10-13 saat, okul çağındaki 6-13 yaş çocuklarda 9-11 saat, genç olarak tanımlanan 14-17 yaş grubunda ise 8-10 saat uykuya ihtiyaç var.
ADIM ADIM UYKU DÜZENİ OLUŞTIRMA
Uyku düzeninin aşamalı şekilde düzene sokulabileceğini ve bu esnada da uyku saatinin göz ardı edilmemesi gerektiğini belirten Prof. Dr. Fidan, çocuklarda uyku programının ayarlanması için ailelere şu önerilerde bulundu:
- Çocuğun uyku programını ayarlama süreci aşamalı olmalıdır.
- Okula geri dönmeden önceki günlerde, çocuğu her gün 15-20 dakika önce uyandırıp, 15-20 dakika önce uyutmak yararlı olacaktır.
- Çocuğu okul için gereken saatte uyuyup uyanana 15 dakikalık artışlarla yatak ve uyanma saatlerini ayarlamaya çalışmak uygun olur.
- Okula döndükleri ilk gün, yeni uyku programına alışmaları ve yola çıkmaya hazır olmaları gerekir.
-
“Şekerli gıdaların yatma saatinde tüketilmesi çürük riskini artırıyor”
-
Çocukların yüzde 28'i 'hikikomori' sendromuna maruz kalıyor
-
Herkes moda diye çocuğuna aynı ayakkabıyı tercih ediyor fakat gelişim bozukluğuna bile neden oluyor!
-
Çocukları tehdit eden sinsi tehlike: Hipertansiyon
-
Karne stresi psikolojik sorunların temelini oluşturuyor! Uzmanı uyardı: Bu davranışlardan kaçının
