Giriş
Basuru coşturuyor, kabız yapıyor! Herkes sağlıklı biliyordu: Evinize bile sokmayın, bağırsak tıkıyor
Sağlıklı bir vücut için sindirim sisteminizin doğru ve düzenli çalışması gerekir. Bazı besinleri çok sevseniz de ve yararlı olduğunu düşünseniz de sindirim sisteminizi bozabilir. Bozulan sindirim sistemi bağırsak hareketlerini doğrudan etkiler. Buna bağlı olarak kabızlık, şişkinlik hatta basur gibi ciddi ve rahatsız edici sağlık sorunları yaşanabilir. Özellikle bazı besinler var ki sindirim sistemini mahvediyor. İşte ağzınıza bile sürmemeniz gereken o besinlerin listesi...
LİFLİ GIDALARIN TÜKETİMİNİ ARTIRIN
Lifli besinler, dışkının yumuşamasına ve daha kolay geçmesine yardımcı olur. Bu da basur semptomlarını azaltabilir. Sebze, meyve, kepekli tahıllar gibi lif açısından zengin gıdalar tüketmek faydalıdır.
BOL SU İÇMEYE ÖZEN GÖSTERİN
Yeterli miktarda su içmek, dışkının yumuşak olmasına ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Günlük su tüketimi, genellikle ortalama 8 bardak veya daha fazladır.
BAHARATLI YİYECEKLER TÜKETMEYİN
Bazı insanlarda baharatlı yiyecekler basur semptomlarını tetikleyebilir. Baharatlı gıdalar bazı durumlarda basur semptomlarını arttırır. Bu yüzden acı veya baharatlı yiyecekleri azaltmak veya mümkünse tüketmemek faydalıdır. Özellikle pul biber ve acı biber basura sebep olabilir
İŞLENMİŞ GIDALARDAN UZAK DURUN
Bu tür gıdalar genellikle lif açısından fakirdir ve sindirim sistemini zorlayabilir. Özellikle sabah kahvaltısında sosis, sucuk, salam gibi işlenmiş ve sağlıksız ürünleri tüketmeyin
KIRMIZI ET
Sindirimi zor olan ve kabızlığa neden olabilecek yiyecekler arasındadır. Bu sebeple kırmızı et tüketimini sınırlayın. Bunun yerine tavuk ya da balık eti tüketmeye özen gösterebilirsiniz. www.posta.com.tr
KAFEİNLİ İÇCEKLER
Kafein, bazı insanlarda sindirim sistemini uyaran ve dengesizliklere neden olabilen bir madde olabilir. Sabahları ya da gün içerisinde keyifle içtiğiniz kahveler basuru tetikleyebilir.
SÜT ÜRÜNLERİ
Bazı insanlarda süt ürünleri sindirim sistemini zorlayabilir ve kabızlığa yol açabilir. Süt ürünleri, özellikle laktoza karşı hassasiyeti olan kişilerde sindirim sıkıntılarına yol açabilir. Bazı insanlar süt ürünlerini sindirmekte zorlanır ve bu da gaz, şişkinlik veya ishal gibi sorunlara neden olabilir.
Süt ürünleri arasında basur (hemoroid) yapanlar şunlar olabilir:
Tereyağdaki yüksek yağ içeriği sindirimi zorlaştırabilir.
Özellikle işlenmiş ve yüksek yağlı peynirler sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkilere sahip olabilir.
Yüksek şeker ve yağ içeriği nedeniyle sindirim sistemini zorlayabilir.
Bazı insanlar yoğurttaki laktozu sindirmekte zorlanır, ancak probiyotik içeren yoğurtlar sindirimi kolaylaştırabilir.
Yüksek yağ içeriği ile sindirim sistemi üzerinde baskı oluşturabilir.
Sağlıklı bir sindirim sistemi ve basur sorunlarını önlemek için, yüksek lifli gıdalar tüketmek, bol su içmek ve düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Eğer basur gibi bir durumdan şüpheleniyorsanız, bir sağlık profesyoneline başvurmak en doğru yaklaşım olacaktır.