Giriş
Bu besinleri dilediğiniz kadar yiyin! Kilo aldırmıyor, tam tersi yağ yakmaya destek oluyor
Sağlıklı zayıflayabilmek ya da mevcut kilonuzu koruyabilmek için tükettiğiniz besinlere dikkat etmeniz gerekiyor. Ancak bazı besinler var ki onları ne kadar çok tüketseniz bile asla kilo almanıza sebep olmuyor. Ayrıca metabolizmayı harekete geçirerek kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Kilo aldırmayan yiyeceklerin listesini merak ediyorsanız bu yazımıza mutlaka bir göz atın.
Kilo vermek için uzun süre diyet yapmak herkese çok zor gelebilir. Uzun soluklu diyetler yerine sağlıklı ve düzenli beslenerek de kilo verebilirsiniz. Ancak bazı besinler var ki onları dilediğiniz kadar tüketebilirsiniz.
Kalorisi düşük olan bu besinleri ne kadar tüketilirseniz tüketin kilo almazsınız. Kilo aldırmayan muhteşem besinleri Posta.com.tr okurları için araştırdık.
BROKOLİ
Brokoli kalorisi düşük ama besin değeri yüksek sebzeler arasında yer alır. Brokoli içerisinde bol miktarda lif barındırır. Bu özelliği sayesinde sindirim sistemini düzene sokar. Brokoli tüketmek cildi gençleştirir.
Erken yaşlanamyı önler. C vitamini oranı yüksek olduğu için zararlı ışınlara karşı cildi korur. Brokoli metabolizmayı hızlandırıcı etkisiyle zayıflama sürecinizi kolaylaştırır. Brokoliyi ne kadar tüketirseniz tüketin kilo almazsınız.
Erken yaşlanmayı önler. C vitamini oranı yüksek olduğu için zararlı ışınlara karşı cildi korur. Brokoli metabolizmayı hızlandırıcı etkisiyle zayıflama sürecinizi kolaylaştırır. Brokoliyi ne kadar tüketirseniz tüketin kilo almazsınız.
YAĞSIZ PATLAMIŞ MISIR
Patlamış mısırın kilo aldırmayan yiyecekler listesinde olması herkesi şaşırtıyor. Ancak az miktarda tüketeceğiniz patlamış mısırda bir dilim tam tahıllı ekmekten daha fazla lif bulunuyor.
Patlamış mısırın içerisinde 94 kalori, 1 gr yağ, 17 gr karbonhidrat, 3,5 gr lif, 3 gr protein, 214 mg sodyum bulunuyor. Kilo almak istemiyorsanız patlamış mısırı yağsız olarak tüketmeniz büyük önem taşıyor. Eğer yağlı bir patlamış mısır tüketiyorsanız mısır kilo aldırmayan besin listesinden çıkarmanız gerekir.
KURU ÜZÜM
Kuru üzümün sağlığa faydaları saymakla bitmiyor. Kuru üzüm tok tutucu özelliği sayesinde fazla kalori alımını engelliyor. Vücut ağırlığını korumaya yardımcı oluyor.
Kuru üzüm kalp sağlığına iyi geliyor ve kolestrolü düşürüyor. Ayrıca kuru üzüm tatlı krizlerini de engelliyor. Total bir çay bardağı ölçüde hem kuru üzümden hem de leblebiden alarak karıştırın. Bu şahane karışımı yanınıza almayı unutmayın.
YUMURTA
Yumurtalar hem protein hem de yağ deposu olarak bilinir. Yumurta tükettiğiniz zaman kendinizi hem fazlasıyla tok hem de sağlıklı hissedersiniz. Bu düşük kalorili yiyecek, sabah hızlıca kahvaltı edenler için en pratik ve sağlıklı kahvaltı seçeneklerinden biri olur.
Ayrıca yumurta besleyici bir özelliğe sahiptir. Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Yumurta kemikleri güçlendirir. Kasların gelişmesini sağlar.
Yumurta sağlık açısından çok önemli bir besin olduğu için kilosunu korumak isteyenler tarafından da rahatla tüketilebilir. Yumurta tokluk hissi sağladığı içinde size asla kilo aldırmaz.
YOĞURT
Yoğurt bağırsak hareketlerini düzenler ve sindirim sisteminin çalışmasına destek olur. Vücutta biriken ödem ve toksin gibi zararlı maddeleri dışarı atarak şişkinliği önler.
Yoğurtta bulunan kalsiyum yağ yakmayı hızlandırdığı gibi aynı zamanda ödemi azaltır ve dolaşımınızı açarak kilo vermenize fayda sağlar.
Karnınız zil çalmaya başlarsa ve kalorisiz bir yiyecek arayışındaysanız yoğurt sizin için ideal olacaktır.
Üstelik yoğurt, gece yatmadan maydanoz ile karıştırarak tüketildiğinde, yavaşlayan metabolizmanızın hızlanmasına ve kilo vermenize yardımcı olacak.