Giriş
D vitamini, demir ve B12 eksikliğinin asıl sebebiymiş! Bir arada tüketince vitamin değerlerini sıfırlıyor, acilen sofranızdan kaldırın!
Hemen herkeste görülen B12 ve demir eksikliğinin asıl sebebi ortaya çıktı! O besinleri sürekli olarak ve bir arada tüketmek vücuda giren vitaminleri azaltıyor, vitamin eksikliğine sebep oluyor. Özellikle kuvvetli bir bağışıklığa sahip olmak için ise vitamin değerlerini korumak önem arz ediyor. İşte demirin ve B12'nin düşmanı olan, kesinlikle uzak durmanız gereken o besinler...
Vücudun kemik sağlığı ve belleği için önemi son derece büyük olan D vitamini ve B12, toplumda neredeyse hemen herkesin vücudunda eksikliği görülen vitaminler arasında yer alıyor. Uzmanlar ilaçlar, vitamin takviyeleri verse de değerlerin düzelmediği görülebiliyor. Bu durumun arka planında ise aslında tükettiğimiz bazı besin kaynakları yer alıyor. Siz de bir türlü değerlerim yükselmiyor diyorsanız sorun o besinleri tüketiyor olmanız olabilir! İşte vücuda sık girdiğinde değerleri altüst eden, vitamin takviyelerinin etkisini azaltan o besinler... www.posta.com.tr
DEMLİ ÇAY
Aşırı demli çay içmek vücutta özellikle D vitamini ve B12 eksikliğine yol açabiliyor. Çayın yoğunluğu arttıkça demir değerleri de düştüğü için kansızlık problemi ortaya çıkıyor.
Her an içmek istediğimiz, yemekten önce ve sonra, günün hemen her saatinde içtiğimiz çayın günde 4-5 bardaktan fazla tüketilmesi vücutta değerlerin düşmesine neden oluyor.
KAHVE
Dinç ve enerjik sabahlar için sık tüketilen kahve, kafein zengini yapısı nedeniyle özellikle demir ve D vitamini eksikliğine neden olabiliyor. Diş lekeleri, mide problemleri, kronik hastalıklar, uykusuzluk, kalp sağlığı problemleri kafeinin aşırı alımına bağlı olarak ortaya çıkabiliyor. Sağlıklı bir vücut için günde 2-3 bardağı geçmeyecek şekilde kahve tüketmeye özen göstermek gerekiyor.
TUZ
Tuzun sık tüketilmesi başlı başına problem olarak görüldüğü için vitamin eksikliklerine yol açması da şaşırtıcı görülmüyor. Aşırı tuz tüketimi tansiyon başta olmak üzere farklı pek çok sağlık sorununa da yol açıyor.
B12 VE D VİTAMİNİ BAKIMINDAN ZENGİN BESİNLER
Sağlıklı bir bünyeye ve vücuda sahip olmak için D vitamini, demir ve B12 değerlerini istenen seviyede tutmaya özen göstermek gerekiyor. Bu değerleri artıran yiyeceklerin arasında ise:
- Karaciğer,
- Peynir ve tereyağı,
- Kırmızı et,
- Yumurta,
- Maydanoz,
- Somon,
- Karides,
- Böbrek ve sakatatlar,
- Isırgan otu yer alıyor.