Giriş
Daha fit görünmek için diyet listenize ekleyin! Yağları hızlı bir şekilde yakıyor
Yaz aylarının gelmesiyle birlikte fazla kilolarından kurtulmak isteyen herkesi zayıflama telaşı sardı. Kilo vermek için ilk olarak vücudunuza uygun bir diyet listenizi uygulamanız gerekiyor. Bazı besinler vücuttaki yağları kısa sürede yakma konusunda büyük yardımcı oluyor. Metabolizmayı harekete geçiren bu besinleri mutlaka diyet listenize eklemeniz gerekiyor. İşte yağları adeta cayır cayır yakan o besinlerin listesi...
Kilo vermek ve hedeflediğiniz, kiloya ulaşmak için mutlaka bir diyet ve egzersiz programını belirlemeniz gerekiyor. Beslenme listenize ekleyeceğiniz yağ yakmaya yardımcı olan besinleri tüketerek de sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz. Daha fit görünmek için diyet listenize eklemeniz gerekenleri bu yazımızda bulabilirsiniz.
ACI BİBER
Acı biber hızlı yağ yakmaya yardımcı besinler arasında yer alır. Acı biber yemek, vücudun metabolizmasını hızlandırır ve fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olur. Bunların yanında sinüslerinizi temizlemenin de harika bir yoludur.
FASULYE
Fasulye vücudu gün boyu tok tutarak ani açlık krizlerini engeller. Fasulye, tok hissettiren bitkisel proteinlerle dolu. Bu yüksek protein değeri, gün boyunca daha az kalori tüketmenize yardımcı oluyor.
BEZELYE
Bezelyeler şişkinliği azaltan besin maddeleri içerir. Bu sayede karnınızın kısa bir sürede düzleşmesine yardımcı olur. Düşük kalorili ve düşük yağlı bir besin olduğu için kilo vermek isteyenler için uygun bir seçimdir.
MUZ
Muzdaki magnezyum ve potasyum sinirlerinizin ve kaslarınızın doğru şekilde çalışmasına yardımcı olur. Aynı zamanda vücudun yağ yakım sürecini de kolaylaştırır.
YOĞURT
Yoğurt, peynir altı suyunu çıkarmak için süzülmüş inek sütünden yapılır. Yogurt, doğal yoğurda kıyasla kıvamda daha kalındır.
Bu protein açısından zengin yoğurdu kahvaltıda tüketmek de kilo kaybını teşvik edebilir. Bir kase yoğurt 15-20 gr protein sağlar. Besleyici bir atıştırmalık için granola, çilek, chia tohumu, muz, fındık ve protein tozu ile eşleştirin.
TAVUK
Tavuk gibi yağsız etler mükemmel protein kaynaklarıdır. Tavuk gibi yağsız etlerdeki kalorilerin çoğu doğrudan proteinden gelir.
Kilo vermek için en iyi tavuk türü derisiz, kemiksiz tavuk göğsüdür. 100 gr tavuk göğsü sadece 165 kalori ile yaklaşık 31 gr protein sağlar. Tavuğu ızgarada pişirmek en sağlıklı pişirme şeklidir. Kızarmış veya işlenmiş tavuk yemekten kaçının.