Giriş
Yedikçe kilo verdiriyor! İşte zayıflatan kür tarifleri
En kısa sürede sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve verdiğiniz kiloları geri almamak mı istiyorsunuz? Yaz aylarının gelmesine kısa bir süre kala bazı besinleri hayatınıza dahil ederek dilediğiniz sağlıklı kiloya kavuşabilirsiniz. Hızlı kilo vermenin yolları arasında kendinize en uygun olanı seçin ve başlayın. Uzmanlar açıkladı, bilimsel olarak kanıtlandı. İşte sabırsızlar için en hızlı kilo verme yolları.
Fazla kilolardan hızlıca ve sağlıklı bir şekilde kurtulmak mı istiyorsunuz? İşte size formül! Düzenli beslenmek ve egzersiz yapmak listenin başında geliyor ancak sabırsızlar için daha kısa bir yöntemi var ve çok basit. Su içmek! Su, mideye doygunluk hissi verdiğinden fazla kalori alımını engeller. Aynı zamanda vücutta biriken ödem ve toksin gibi zararlı maddelerin dışarı atılmasını sağlar. İşte en hızlı kilo verme yöntemleri.
Kilo vermek ve kısa zamanda fit bir vücuda kavuşmak için sabırsız olabilirsiniz.
Hızlı kilo vermenin yolları, fazla yağlardan hızla kurtulmanızı, kas gücünüzü koruyarak vücudunuzun şekilli kalmasını sağlayacak bir dizi yöntemden oluşur.
Sabırsız olabilirsiniz ancak kilo verme sürecinizin hem hızlı hem de kalıcı olmasını sağlamak çok önemlidir. Bu nedenle hızla kilo verirken sağlığınız için önemli olan ayrıntıları atlamamanız gerekiyor.
Kilo vermek için sıkı bir diyete ve spora başlayabilirsiniz bununla birlikte hızlı kilo vermenizi sağlayacak bilimsel olarak desteklenmiş bazı kısa yollar da mevcut...
Yağ yakımını hızlandıracak besinler,
Kilo vermek için en ideal kalorinin hesaplanması,
Vücudunuz diri tutacak kasların kolay şekilde korunması,
Kolay kilo verdirecek içecekler ve tarifleri,
Öğünlerinizin zamanlaması,
Daha hızlı kilo vermenizi sağlayacak ipuçları ve çok daha fazlası
Yedikçe sağlık kazandıran yeşilliklerden bazıları aynı zamanda kilo vermenizi de sağlıyor...
İşte zayıflayan yeşillikler ve zayıflatan kür tarifleri...
Bu yeşillikleri salata olarak ya da smoothie ve kür halinde günlük bir öğününüz yerine dilediğinizce tüketerek hızla kilo verdiğinizi göreceksiniz.
TERE YAĞLARI YAKMADA ETKİLİ
Tere de zayıflamaya oldukça fayda sağlayan yeşillikler arasındadır. Tere, yağ yakan hücrelerin sağlıklı ve düzenli bir şekilde çalışmasını destekler. Sindirim sistemi için oldukça faydalı olan tere, bağırsakların sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlayarak kilo verdirir. Bağırsak hareketlerinin yavaş olması kilo vermeyi zorlaştırır. İşte bu yüzden tere, bunun için en etkili çözümler arasında yer alır.
Tereyi pişirerek yemeyin. Çünkü tadı acımsı bir hal alarak yemenizi zorlaştırır. Çiğ olarak salatalarınızda limon suyu ile birlikte harika bir tat elde edebilirsiniz.
GÖBEK ERİTEN TERE ÇAYI
Malzemeler:
Yarım litre su
15 dal tere otu
Hazırlanışı:
Tere kürünün hazırlanması çay hazırlamaya benzediği için tere çayının düzenli kullanımı olarak da tarif edilebilir.
Çayı hazırlamak için önce yarım litre su kaynatılır.
Ardından içine 15 dal tere atılır ve tencere kapağı kapalı olacak şekilde 3 dakika haşlanır.
Son olarak sıcak şekilde süzülür ve soğumaya bırakılır. Böylece tere çayı demlenmiş olur.
Terenin sağlığınıza en hızlı ve taze şekilde katkı sağlamasını isterseniz tere suyu da sizin için iyi bir yöntem olabilir.
Meyve sıkma makinesinde taze meyve ve sebze sularını hazırladığınız sırada bir miktar da tere eklemek, terenin tüm faydalarını alabilirsiniz.
Terenin acımsı tadıyla bir türlü yıldızı barışmayanlar için de ek meyveler lezzetli bir çözüm olacaktır.
MAYDONOZ BİRİKEN YAĞLARI VE ÖDEMİ ATIYOR
Vücutta biriken yağları yakmak için kullanılabilecek en önemli besinlerden birisi de maydanozdur. Hafif bir bitki türü olduğu için tok tutma özelliği çok yüksektir.
Özellikle sabahları kahvaltıda yarım bağ maydanoz ve üzerine de bol limon sıkıp yerseniz daha kolay zayıfladığınızı fark edersiniz.
Ara öğünlerde hazırladığınız atıştırmalıklarda, salatalarda, çorbalarda ve ana yemeklere tat vermek amacıyla maydanozu her türlü kullanabilirsiniz.
Ayrıca maydanoz en iyi ödem attırıcı besinler arasında ilk sırada yer alır.
5 GÜNLÜK MAYDANOZ ZAYIFLAMA KÜRÜ
Bu 5 dakikalık zayıflama içeceği yapmak için aşağıdaki doğal bileşenlere ihtiyacınız olacak.
Bir demet maydanoz veya yaklaşık 60 gram
bir limon
bir bardak su
Burada listelenen bileşenlerin miktarı tek günlük bir doz içindir.
Maydanozu tercihen bir blender kullanarak küçük parçalar halinde doğrayın.
Suyu çıkarmak için taze limonu sıkın.
Şimdi her iki malzemeyi de karıştırıcıya koyun.
Suyu ekleyin ve iyice karıştırın.
Maydanoz ve limon suyu ile zayıflama içeceğiniz artık tüketilmeye hazır.
Optimal kilo kaybı sağlamak için sabahları aç karnına uyanır uyanmaz ilk iş olarak maydanoz-limon suyu içebilirsiniz ya da daha hızlı zayıflamak için bir öğün yerine sadece bu içeceği tüketebilirsiniz.
Bunu 5 gün boyunca yapmayı deneyin ve sonuçları görün.
5 günün sonunda 10 gün ara vermeniz ve daha fazla kilo vermeniz gerekiyorsa devam etmeniz önerilir.
ROKA DENGELİ VE SAĞLIKLI KİLO VERMENİN ANAHTARI
Rokanın diyete dahil edilmesi, diğer düşük kalorili, vitaminli veya besin açısından zengin bitkilerle aynıdır ve kilo verme girişimleri üzerinde kaçınılmaz olarak olumlu bir etkisi olacaktır.
Pek çok beslenme ihtiyacını karşılayarak, diyetinizde ciddi değişiklikler yapmadan sağlığınızı izlemenin ve sisteminizi dengede tutmanın kolay bir yoludur.
Roka 100 gramında 25 kalori içerir.
Bünyenin gereksinim duyduğu pek çok besini karşılayarak doyurucu bir etki sağlıyor. Aç kalmadan dolayı oluşabilecek vitamin ve mineral eksikliğine izin vermez. Kısacası mineral kaybı olmadan sağlıklı ve dengeli bir zayıflama sağlar.
Roka piştiğinde vitamin ve mineralini kaybeder. Bu yüzden rokayı pişirmek yerine çiğ olarak salatalarınızda yer verebilirsiniz. Roka salatanıza ceviz ve lor peyniri ekleyerek tadını zenginleştirebilirsiniz. Rokayı yoğurt ile birleştirerek sos da hazırlayabilirsiniz.
ZAYIFLATAN ROKA SMOOTHİE
Rokadaki lif, sindirim düzenini artırmaya yardımcı olur, karnınızı mutlu eder ve diğer yağlı yiyeceklere direnmeniz için daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Aynı zamanda kolesterolü düşürmeye yardımcı olur , denge kan şekeri ve kalp hastalığı riskini azaltır.
Haftada 2-3 kez bu yapraklı salatalar metabolizmayı dağıtmaya, vücudun gerekli bileşenlerini hızla özümsemeye ve yağ ve protein işleme ürünlerinin vücudunu temizlemeye yardımcı olacaktır.
Bu roka smoothie, turpgillerden bir sebzeyi diyetinize sokmanın kolay bir yoludur. Bu smoothie, meyveli bir tat için mango ve ananas içerir!
İçindekiler
1 ½ su bardağı roka
1 ¼ su bardağı su
2 yemek kaşığı limon suyu veya daha fazlası
1 dondurulmuş muz
½ fincan donmuş mango
1 su bardağı donmuş ananas
1 yemek kaşığı chia tohumu
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Yüksek güçlü bir karıştırıcınız yoksa, biraz daha su eklemeniz gerekebilir.
Bu tarif iki porsiyon yapar. Beslenme bilgileri tek porsiyon içindir.
İsterseniz chia tohumlarını koyabilirsiniz.
Rokanın tadını çok sert bulursanız, biraz daha limon suyu ekleyin.
Her gün bir öğün yerine roka bu tarifi tüketin.
NANENİN UYARICI ETKİSİ ZAYIFLAMAYI DESTEKLER
Nane, sağlıklı ve etkili bir şekilde kilo vermeye yardımcı olan yeşillikler arasındadır. Nane çok etkili bir uyarıcıdır.
Sindirim enzimlerini uyararak yağ yakma etkisini artırır.
Bu yüzden besinlerin etkili bir şekilde sindirilmesine de yardımcı olur. Nane taze olarak yendiğinde çok daha etki gösterir.
Yemeklerin yanında ya da kahvaltılarda taze nane yiyebilirsiniz. Ara öğünlerde 1 bardak ayrana veya yoğurda naneyi ince ince doğrayıp atarsanız uzun süre boyunca tok kalırsınız. Kuru naneyi de yemeklerin içinde ya da cacığın içinde kullanarak
ZAYIFLATAN NANE KÜRÜ
1 yemek kaşığı nane
1 tatlı kaşığı zeytinyağ
2 yemek kaşığı süzme yoğurt
Açmak için su
Tuz (Çok az)
YAPILIŞI:
Zeytinyağı ile naneyi küçük bir tavaya alıp naneleri dirilikleri kaybolana kadar bi kaç dakika ısıtın
Bir süre soğumalarına izin verin
Soğuk yoğurt ile karıştırın
Az miktarda da tuz ekledikten sonra naneli yoğurdunuz hazır!
DEREOTU
Dereotu zayıflamak isteyenler ve diyet yapanlar için son derece etkili bir bitkidir.
Sabah, öğle, akşam yemeklerinden 15 dakika önce 1 yemek kaşığı dereotu yerseniz iştahınız kesilir böylelikle daha az yemek yemiş olursunuz.
Dereotu içerisinde bol miktarda lif barındırdığı için uzun süre tok kalmanızı sağlar.
Dereotunu çiğ yemeniz zayıflamak açısından daha faydalıdır. Ancak çiğ yiyemiyorsanız; yoğurt ile karıştırıp yiyebilirsiniz, salatalarda diğer sebzelerle birlikte kullanabilirsiniz, menemen hazırlarken de kullanabilirsiniz. Haşlanmış patatese de çok yakışır.
Evde basit bir şekilde hazırlayacağını dereotlu yoğurt kürü ile yağ yakımınızı hızlandırın
Yoğurt
Dereotu
Limon
Kırmızı biber
Yapılışı
Bir kase yoğurdun içerisine bir adet limon ile birlikte 1 bağ dereotu koyunuz.
Üzerine bolca kırmızı pul biber ekleyin
Yoğurdun içerisinde eklemeden önce ince ince kıymanız gerekmektedir.
Ayrıca temizlerken sirke kullanınız.
Böylece yabancı maddelerden arındırabilirsiniz.