Giriş
Diyet yaparken bağışıklığı güçlendiren besinler
Sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için vücudunuza uygun bir diyet programını uygulamanız gerekir. Diyet yaparken sınırlı beslenirsiniz. Bu sebeple aldığınız kalori miktarı azalır. Diyet süreçleri boyunca bağışıklığınızı güçlendirmek için bazı besinleri diyet listenize eklemeniz gerekir. Diyet yaparken zinde kalmanızı sağlayacak ve bağışıklığı güçlendirecek besinleri Posta.com..tr okurları için derledik.
Verdiğiniz kiloları geri almamak ve diyet yaparken bağışıklığınızın düşmesini engellemek için beslenme listenize bazı yiyecekleri eklemeniz gerekir.
Bağışıklığı güçlendirerek hastalıklara karşı koruyan ve kendinizi zinde hissetmenize yardımcı olan bu besinler ile daha kolay kilo verebilirsiniz. Diyet yaparken bağışıklığı güçlendiren besinleri öğrenmek için bu yazımıza mutlaka bir göz atın.
SARIMSAK
Sarımsağın içerisinde bulunan vitaminler bağışıklık sisteminizin güçlenmesine yardımcı olur. Sarımsak ayrıca kandaki kolesterol düzeyini azaltır. Sarımsağın en iyi bilinen etkisi ise kolesterolü düşürmesidir. Sarımsak ayrıca kalp sağlığını da korur.
KETEN TOHUMU
Keten tohumunun içerisinde yüksek miktarda lif, omega3, B kompleks vitaminleri ve E vitamini bulunur. Keten tohumu, sindirimi kolaylaştırarak bağırsakları çalıştırır ve kabızlığı engeller.
Bu özelliği ile kilo verme süreçlerine yardımcı olur. Keten tohumu ayrıca birçok hastalığın tedavisinde kullanılan şifalı bir tohumdur. 1 kâse yoğurdun içine taze öğütülmüş olarak eklenip 30 dakika beklendikten sonra keten tohumunu tüketebilirsiniz.
KABAK
Kabak yüksek lif oranı sayesinde diyet listelerinin vazgeçilmez besinleri arasında yer alır. Kabak ayrıca kalorisi düşük olduğu için ne kadar tüketirseniz tüketin kilo aldırmıyor.
Kabak bağırsakları çalıştırıcı ve sindirimi kolaylaştırıcı etkisiyle zayıflama süreçlerini kolaylaştırıyor. Ayrıca kabak bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı korur. Kabak vücutta biriken zararlı toksinleri de dışarı atar.
MERCİMEK
Mercimek zengin bir nişasta kaynağıdır. Mercimek içerisinde bitkisel proteinleri barındırır. Potasyum içeriği sayesinde hipertansiyonu düşürür, kalp hastalığı riskini azaltır.
Zengin lif içeriği sayesinde tok tutar ve kilo kaybına yardımcı olur. Diyet yaparken mercimeğin çorbasını tüketebilirsiniz ya da haşlayıp salataların içerisine ekleyebilirsiniz.