Giriş
İştahı azaltıyor, kalori alımını engelliyor! Tüm yöntemleri unutun
Kilo vermek istiyorsanız kalori alımınızı sınırlamanız gerekir. İştahınız açık olduğunda yeteri kadar kendinizi doymuş hissetmezsiniz. Bu durum da daha fazla yemek yemenize doğal olarak kilo almanıza sebep olur. Zayıflamak için iştahınızı baskılayacak bazı yöntemleri deneyebilirsiniz. Doğru bir diyet programı ve vücudunuza uygun egzersiz programıyla istediğiniz ince bedene sahip olabilir, mevcut kilonuzu koruyabilirsiniz. Ancak bu diyet listenizde iştahınızı kesen bazı gıdalara yer vermeniz gerekebilir. İşte iştahınızı bastırmanın ve kalori alımını azaltmanın birkaç doğal yolu...
Kilo vermek ve istediğiniz fit bedene sahip olmak için beslenme düzeninize dikkat etmeniz gerekir. Diyet listenizde kilo vermenizi hızlandıran gıdalara yer vermelisiniz. Ayrıca diyet yaparken mutlaka egzersiz de yapmalısınız. Kilo vermeye çalışırken iştahınızı kesen bazı yöntemler çok fazla kalori almanızı engelliyor. Daha önce kilo verme ile ilgili öğrendiğiniz tüm yöntemleri unutturacak bu maddelerle sağlıklı kilo verebilirsiniz.
1-PROTEİN İÇERİKLİ YİYECEKLER TÜKETİN
Açlığınızı bastırmak ve iştahınızı kesmek için protein ağırlıklı besinleri tüketebilirsiniz. Protein ağırlıklı besinlerin sindirimi diğer besinlere göre daha uzun sürer. Bu durum da gün boyu tok hissetmenize sebep olabilir.
Protein barındıran gıdalar gün boyu sizi tok tutarken kaslarınızı da geliştirir. İştahınızı bastırmak için her zaman öğünlerinizde sağlıklı miktarda protein tercih edin.
2-DİYET LİSTENİZE LİFLİ BESİNLERİ EKLEYİN
Diyet listenize lifli gıdaları ekleyerek sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. İçerisinde bol miktarda lif barındıran gıdalar sindirim sisteminizin düzenli olarak çalışmasını sağlar.
Lifli besinler yavaşlayan metabolizmayı harekete geçirerek yağ yakımını destekler. Ayrıca lifli gıdaların tüketimini artırarak gün boyu tok hissedebilirsiniz. Lif açısından zengin besinler gün içinde abur cubur yemekten veya aşırı yemekten uzak durmanıza yardımcı olabilir.
3-PORSİYONLARINIZI KÜÇÜLTÜN
Kilo vermeye karar verdiyseniz porsiyonlarınızı daha küçük hale getirmeye çalışın. Tek bir tabak içerisine yiyeceklerinizden az miktarda koyun. Bu görüntü tabağınızdaki yiyeceklerin çok görünmesini sağlayarak doygunluk hissine ulaşmanıza yardımcı olur.
Ayrıca küçük porsiyonlarda yemek yiyerek az kalori almış olursunuz. Böylede daha az yemek yiyerek kilo vermenize yardımcı olursunuz.
4-HER GÜN BOL MİKTARDA SU İÇİN
Su, doğal bir iştah kesicidir. Bu nedenle hem sağlığınız için hem de zayıflamanız için her gün bol miktarda su içmeniz önerilir.
Su içerek, midenizdeki açlığı bastırabilirsiniz. Su içince kendinizi tok hissedebilirsiniz. Ayrıca su içerek sindirim sisteminizin düzenli çalışmasına da yardımcı olursunuz. Böylece vücudunuzda biriken ödem ve toksinleri atarak şişkinlikten kurtulabilirsiniz.