Giriş
Kilo vermeye yardımcı 5 yaz meyve ve sebzesi
Yeme alışkanlıklarınızı yılın zamanına göre ayarlamak, bağışıklığınızı güçlendirmenize ve hastalığı yenmenize yardımcı olabilir. Kış aylarında, sıcak kalmak için sıcak ve ısı üreten yiyecekleri seçmeli, yaz aylarında ise susuz kalmamak için su açısından zengin yiyecekler eklemeye odaklanmalısınız. Mevsim meyveleri ve sebzeleri yemek sizi daha güçlü, daha sağlıklı ve daha mutlu yapar. Ve tüm bu faktörler metabolizmanızı hızlandırabilir ve önemli miktarda kalori atmanıza yardımcı olabilir. İşte diyetinizin bir parçası olması gereken 5 yaz özel meyve ve sebzesi.
KIRMIZI BİBER
Kırmızı biber, yemeklere ayrı bir lezzet katan baharatlı bir tada sahiptir. Yeşil sebze, onlara eşsiz lezzetlerini veren bir fitokimyasal olan kapsaisin ile yüklüdür. Bu kimyasal ayrıca metabolizmayı hızlandırır, sindirimi iyileştirir, yağ yakar ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Bu doğal ürünün faydalarından yararlanmak için kırmızı biber kullanarak salata veya köri yapabilirsiniz.
MANGO
Meyvenin kralı mangodan bahsetmeden yaz diyeti eksik kalır. Çoğu insan, bu sarı meyvenin şişmanlatıcı ve yüksek kalorili olduğunu düşünerek mangodan kaçınır. Bunun yerine mango, yağ hücrelerini ve yağla ilgili genleri baskılama potansiyeline sahip biyoaktif bileşikler ve fitokimyasallar içerir. Bu, onu kilo verme sırasında tüketim için mükemmel kılar. Mango shake içebilir veya meyve olarak tadını çıkarabilirsiniz.
KABAK
Şişe Kabağı veya Lauki herkesin favori sebzesi olmayabilir, ancak son derece sağlıklı ve nemlendirici bir sebzedir. Yüzde 92 su ve yüksek lif içeriği içeren bu yaz elyafı tokluğu artırır ve sağlıksız yiyeceklere kendinizi kaptırmanızı engeller. Bu sebzeyle ilgili en iyi şey, yüzde sıfır yağ içermesi ve son derece düşük kalorili olmasıdır.
SALATALIK
Salatalık, yaz aylarında sizi nemlendiren ve aşırı ısınmadan koruyan doğal soğutma özelliklerine sahiptir. Kalorisi düşüktür ve lif içeriği yüksektir, bu da sizi daha uzun süre tok tutmanıza ve sağlıksız yiyecekler için özlemi azaltmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca bu meyve, günlük besin gereksinimlerini karşılayabilen ve kilo vermenizi destekleyen K vitamini, potasyum ve magnezyum açısından da zengindir.
KARPUZ
Taze ve serinletici karpuz ikonik bir yaz meyvesidir. Yüzde 92'si sudan oluşan bu kırmızı meyve, en nemlendirici meyvelerden biridir. Öyle değil, aynı zamanda lif yüklü ve kalorisi son derece düşük. Karpuz yemek, tokluğu artırır ve ayrıca şeker ihtiyacınızı da azaltır. Bu yaz meyvesi ayrıca sizi çeşitli kronik hastalıklardan koruyabilecek C vitamini, A vitamini, magnezyum, potasyum ve antioksidan likopen ile yüklüdür.