Giriş
Kilosu 180 liradan tezgahta yerini aldı! En güçlü antioksidan: Sahurda yiyince 24 saat tok tutuyor, kabızlığı bitiriyor
Ramazan ayı geldiğinde hem sahurda hem de iftarda hurma bol bol tüketiliyor. Hurmanın sağlığa pek çok faydası bulunuyor. Ramazan ayının yaklaşmasıyla birlikte hurma alışverişleri artmaya başladı. Esnaf, vatandaşı taze hurma alma konusunda uyarırken diyabet hastaları için de diyet hurma tavsiyesinde bulundu.
Geçen yıldan kalan hurmaların satılabilme ihtimaline dikkat çeken esnaf, taze ürünlerin daha canlı renklerde olduğunu vurguluyor. Ayrıca, farklı ülkelerde yetiştirilen hurmaların yüksek besin değerine sahip olmaları, diyabet hastaları için dikkatli tüketilmeleri gerektiği uyarısını yaptı.
“DİYABEET HASTALARINA ÖZEL DİYET HURMALAR"
Eskişehir’de uzun yıllardır esnaflık yapan Recai Polat, diyabet hastalarına özel bir öneride bulundu Şeker oranı daha düşük olan diyet hurmalarını tercih etmelerini öneren Polat, “Vatandaşların Ramazan alışverişi başladı. Hurmalara olan talep artıyor. Fakat hurmaların fiyatları çok değişkenlik gösteriyor. Besin değerleri birbirine yakın olsa da, şeker oranı yüksek olduğu için diyabet hastalarının dikkatli olmaları gerekiyor. İran hurmaları, sarı renkte ve diğerlerine göre şeker oranı daha düşük olanlar. Biz bunlara diyet hurma diyoruz” diyor.
“TAZE HURMANIN ÖNEMİ VE SEÇİMİ"
Recai Polat, taze ve beklemiş hurma arasındaki farkları da vurguluyor ve vatandaşları Ramazan ayından önce alışveriş yapmaları konusunda uyarıyor. Taze hurmaların daha canlı renklere sahip olduğunu belirten Polat, "Geçen seneden kalan hurmaları tercih etmemeye özen gösterin. Taze ürünlerin renkleri daha canlıdır. Eski hurmaların renkleri ise daha mat olabilir. Ramazan öncesi alışveriş yapıp tadına bakmak daha sağlıklı bir seçim olacaktır” ifadelerini kullanıyor.
Fiyatlar konusunda da bilgi veren Polat, İran ve Medine hurmalarının en uygun seçenek olduğunu belirtiyor ve fiyatlarının 180 lira civarında olduğunu söyledi. Medine hurmalarının ise 400 ile 500 lira arasında değiştiğini, en iri ve etli olan Kudüs hurmalarının ise 280 ila 300 lira arasında değiştiğini dile getirdi.
Hurma tok tutucu özelliği sayesinde Ramazan ayında oruç tutmayı daha kolay hale getiriyor. Özellikle sahurda hurma yenildiğinde iftara kadar açlık hissini ortadan kaldırıyor.
Hurmanın vücuda faydaları oldukça çeşitlidir. İşte hurmanın sağlık açısından bazı faydaları:
Hurmalar lif, potasyum, magnezyum, demir ve B vitaminleri gibi birçok besleyici madde açısından zengindir. Bu besin maddeleri vücudun sağlığı için önemlidir.
Hurmalar doğal bir enerji kaynağıdır. İçerdikleri doğal şekerler (fruktoz ve glukoz), hızlı bir enerji artışı sağlar ve spor yaparken veya yorgunluk hissettiğinizde enerji verirler. www.posta.com.tr
Lif açısından zengin olan hurmalar sindirim sistemi sağlığını destekler, sindirimi düzenler ve kabızlığı önler.
Hurmalar, antioksidanlar açısından zengindir. Bu antioksidanlar, hücre hasarını azaltarak yaşlanmayı yavaşlatır ve çeşitli hastalıklara karşı vücudu korur.
Hurmalar, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. İçerdikleri lif ve doğal şekerler, kan şekerinin ani yükselmesini önler ve bu da diyabet riskini azaltır.
İçerdikleri magnezyum ve fosfor gibi mineraller sayesinde hurmalar, kemik sağlığını destekler ve kemik yoğunluğunu artırır.
Hurmalar, potasyum içeriği ile kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir, bu da kalp sağlığını korur ve kalp hastalığı riskini azaltır.
Hurmalar, sindirimi düzenleyen lifler içerir ve sindirim sistemi sağlığını destekler. Ayrıca sindirim sorunlarına karşı da faydalı olabilirler.
Hurmanın bu faydaları sağlıklı bir yaşam için önemlidir, ancak herhangi bir sağlık durumuyla ilgili endişeleriniz varsa, bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.