Giriş
Şok diyetler yapmanıza gerek kalmadan kilo verin! Tığ gibi ince vücut hayâl değil
Kilo vermek ve hedeflediğiniz kiloya ulaşmak için uzun soluklu, şok ya da sağlıksız diyetleri yapmanıza hiç gerek yok. Yaşamınızda yapacağınız bazı değişiklikler ve düzenli bir yaşam sayesinde sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Kilo vermek ve tığ gibi ince bir vücuda sahip olmak hayâlinizde kalmasın. Bu yöntemler ile kilo verebilmeniz mümkün.
Kilo vermek için piyasada çeşitli diyetler bulunur. Genellikle internetten araştırdığınız ya da çevrenizden duyduğunuz diyet programlarını uygulamayı düşünürsünüz. Ancak kilo verme süreçlerinde yapılan en büyük yanlışlardan biri budur. Çünkü diyet listeleri kişiye özeldir ve her vücuda farklı bir program uygun olur.
Kilo vermeye karar verdiyseniz etrafınızdan duyduğunuz şok ve sağlıksız diyetleri uygulamak yerine günlük alışkanlıklarınızı tekrar gözden geçirebilirsiniz. Diyet yapmanıza gerek kalmadan zayıflamanın kolay yollarını Posta.com.tr okurları için derledik.
SAĞLIKLI VE DENGELİ BESLENME
Kilo verebilmek için mutlaka sağlıklı beslenmeniz gerekir. Protein, lif ve karbonhidrat içeren besinleri dengeli tükettiğinizde sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz.
Özellikle lifli gıdalar kilo verme sürecinde büyük bir rol üstlenir. Çünkü lif içeren besinler bağırsakları çalıştırıp, sindirim sistemini düzenler. Uzun süre tok tutucu özelliği ile açlık krizlerini ortadan kaldırır.
EGZERSİZ VE YÜRÜYÜŞ
Kilo vermek için sağlıklı beslenmek ne kadar önemliyse gün içerisinde hareket etmeniz de o kadar önemlidir. Hareketsiz kaldığınızda vücudunuzda yağlar depolanır. Bu da kilo verme sürecinizi çok zor hale getirir. Kilo vermek istiyorsanız düzenli bir egzersiz programını uygulamanız gerekir.
Egzersiz yapmaya çok vakit ayıramıyorsanız her gün yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirebilirsiniz. Her gün yapacağınız 40-45 dakika yürüyüşler sayesinde hem kaslarınızı çalıştırabilir hem de kilo verme sürecinizi kolaylaştırabilirsiniz.
SAĞLIKLI ARA ÖĞÜNLERDEN DESTEK ALIN
Gün içerisinde beslenme düzeninize dikkat ederek az miktarda kalori alımından dolayı ani açlık krizleriyle karşı karşıya kalabilirsiniz.
Yoğun ve stresli bir hayatınız varsa çoğu zaman acıktığınızda yemek istemediğiniz yemekleri yemek zorunda kalırsınız.
Bu durumda sağlıklı yiyecekler tüketebilmeniz mümkün olmaz. Bu nedenle bu öğünleri sağlıklı bir şekilde atlatabilmek için yanınızda sağlıklı yemekler ya da atıştırmalıklar taşıyın
HER GÜN 1 FİNCAN BİTKİ ÇAYI
Bitki çayları kilo verme süreçlerinin ve diyet listelerinin olmazsa olmazıdır. Bitki çayları, metabolizmanızın hızlı çalışmasına yardımcı olur. Vücudunuzda yağ depolanmasını engeller.
Sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur ve bağırsakları rahatlatır. Ödem ve toksin gibi zararlı maddeleri daha kolay dışarı atmanıza destek olur. Her gün 1 fincan yeşil çay, mate çayı, yabanmersini çayı ya da tarçın çayı gibi bitki çaylarını tüketebilirsiniz.
BOL SU İÇMEYİ İHMAL ETMEYİN
Su yaşam kaynağıdır. Hem vücut sağlığınız için hem de sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için bol su içmeniz gerekir. Su vücudun doğal nem ihtiyacını karşılar.
Vücutta biriken ödem ve toksinleri atar. Şişkinliği önler. Besinleri daha kolay sindirmenize yardımcı olur.
Su içerek mideye doygunluk hissi kazandırabilirsiniz. Bu sayede fazla kalori alımının da önüne geçmiş olursunuz. Her gün 8-10 bardak su içerek kilo verme sürecinizi kolaylaştırabilirsiniz.