Giriş
Tam bir lif kaynağı! Bağırsakları çalıştırıyor
Kilo vermek ve fit bir vücuda sahip olabilmek için dengeli beslenmeniz gerekir. Beslenme listeniz lif deposu olan meyveleri ekleyerek kilo verme sürecinizi daha kolay hale getirebilirsiniz. Bazı meyveler bağırsakları çalıştırarak sindirin sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı oluyor. Yağ yakımını destekleyerek daha ince bir vücuda sahip olmanızı destekliyor.
Kilo vermek için birçok yöntem bulunur. Ancak her diyet her vücuda uymaz. Diyetler genellikle kişiye özeldir.
Fazla kilolarınızdan kurtulmak için uzun süre diyet yapmak yerine sağlıklı ve dengeli beslenmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Beslenme listenize ekleyeceğiniz bazı besinler sayesinde yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.
BROKOLİ
Brokolinin bir porsiyonunda yaklaşık 5 gram lif bulunur. Brokolinin içinde aynı zamanda C ve K vitamini vardır. Brokoli zengin lif içeriği ile bağırsakları çalıştırır ve kabızlığı engeller.
Brokoliyi tüketirken fazla haşlamamaya dikkat ederek, lif oranını maksimumda muhafaza edebilirsiniz.
AHUDUDU
Ahududunun vücutta pek çok yararı bulunur. Düzenli tüketildiğinde kilo vermeyi kolaylaştırır. Kendisi küçük, etkisi büyük ahududunun yarım su bardağı 4 gram lif içerir. Ahududu aynı zamanda vücuttaki toksinlerin de dışarı atılmasına yardımcı olur.
ARMUT
Armut bol lif kaynağı meyveler arasında yer alır. Armut sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur. Bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlığı engeller. Armut yiyecek metabolizmanızın da hızlı çalışmasına destek olabilirsiniz.
ELMA
Elma hem lezzetiyle hem de bol lifli özelliğiyle çok sık tüketilen meyveler arasında yer alır. İçerdiği yüksek lif sayesinde uzun süre tok kalmayı sağlayan elma, metabolizmayı da hızlandırıyor.
Elmalar düşük kalorili, yüksek lifli ve çok doyurucu özelliğiyle kilo vermenize katkı sağlıyor. Diyet listenizde elmaya yer vererek gün içerisindeki açlık krizlerinin önüne geçebilirsiniz.
GREYFURT
Greyfurt, yağ yakıcı özelliği sayesinde tüketilen et ve proteinli gıdaların bağırsaklarda yağa dönüşmeden yakılması ve vücut dışına atılmasını sağlıyor.
Greyfurt suyunun içerisinde bulunan yağ yakıcı bitkisel enzimler de doğal bir zayıflama ilacı gibi etki gösteriyor. Kilolarınızdan hızlı bir şekilde kurtulmak istiyorsanız greyfurt tüketmeye başlayabilirsiniz.
Tok karnına ve öğün üzerine greyfurt yerseniz maksimum fayda sağlamış olursunuz. Öğlen veya akşam yemeğinde greyfurdu salatanızın içine doğrayıp tüketebileceğiniz gibi yemekten sonra meyve olarak da tüketebilirsiniz.